失眠者在“藥補不如食補”的今天, 如果採用得當的食療方, 除不良反應外, 且有一定的催眠功效。 現特向您推薦幾種易於製作的食療方, 供選用:
豬心棗仁湯:豬心1個, 酸棗仁、茯苓各15克, 遠志5克。 把豬心切成兩半, 洗乾淨, 放入淨鍋內, 然後把洗乾淨的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入, 加入適量水置火上, 用大火燒開後撇去浮沫 , 移小火燉至豬心熟透後即成。 每日1劑, 吃心喝湯。 此湯有補血養心、益肝寧神之功用。 可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等症。
天麻什錦飯:取天麻5克, 粳米100克, 雞肉25克, 竹筍、胡蘿蔔各50克,
龍眼冰糖茶:龍眼肉25克, 冰糖10克。 把龍眼肉洗淨, 同冰糖放入茶杯中, 沸水, 加蓋悶一會兒, 即可飲用。 每日1劑, 隨沖隨飲, 隨飲隨添開水, 最後吃龍眼肉。 此茶有補益心脾、安神益智之功用。 可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
遠志棗仁粥:遠志15克, 炒酸棗仁10克, 粳米75克。 粳米淘洗乾淨,
百麥安神飲:小麥、百合各25克, 蓮子肉、首烏藤各15克, 大 棗2個, 甘草6克。 把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨, 用冷水浸泡半小時, 倒入淨鍋內, 加水至750毫升, 用大火燒開後, 小火煮30分鐘。 濾汁, 存入暖瓶內, 連燉兩次, 放在一塊, 隨時皆可飲用。 此飲有益氣養陰、清熱安神之功效。 可治神志不甯、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等症。
柏子仁燉豬心:柏子仁15克, 豬心1個, 精鹽、料酒、醬油、蔥 片適量。 把豬心洗乾淨, 切成厚片, 同柏子仁放入有適量清水的鍋中, 加放料酒、精鹽,
桂圓芡實粥:桂圓、芡實各25克, 糯米100克, 酸棗仁20克, 蜂蜜20克。 把糯米、芡實分別洗淨, 入適量清水鍋中, 加入桂圓, 大火燒開, 移小火煮25分鐘, 再加入棗仁, 煮20分鐘, 食前調入蜂蜜。 分早晚2次服食。 此粥有健腦益智、益腎固精之功用。 可治老年人神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等症。
絞股藍紅棗湯:絞股藍15克,
紅棗8枚。
兩物分別洗淨,
放入適量水鍋中,
用小火煮20分鐘即可。
每日1劑,
吃棗喝湯。
此湯有健腦益智、鎮靜安神之功用。
可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿頻多等症。