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失眠者的8款簡便食療湯水

失眠者在“藥補不如食補”的今天, 如果採用得當的食療方, 除不良反應外, 且有一定的催眠功效。 現特向您推薦幾種易於製作的食療方, 供選用:

豬心棗仁湯:豬心1個, 酸棗仁、茯苓各15克, 遠志5克。 把豬心切成兩半, 洗乾淨, 放入淨鍋內, 然後把洗乾淨的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入, 加入適量水置火上, 用大火燒開後撇去浮沫 , 移小火燉至豬心熟透後即成。 每日1劑, 吃心喝湯。 此湯有補血養心、益肝寧神之功用。 可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等症。

天麻什錦飯:取天麻5克, 粳米100克, 雞肉25克, 竹筍、胡蘿蔔各50克,

香茹、芋頭各1個, 醬油、料酒、白糖適量。 將天麻浸泡1小時左右, 使其柔軟, 然後把雞肉切成碎末, 竹筍及洗乾淨的胡蘿蔔切成小片;芋頭去皮, 同水發香茹洗淨, 切成細絲。 粳米洗淨入鍋中, 放入改刀的大朱料及白糖等調味品, 用小火煮成稠飯狀, 每日1次, 作午飯或晚飯食用。 此飯有健腦強身、鎮靜安眠的功效。 可治頭暈眼花、失眠多夢、神志健忘等症。

龍眼冰糖茶:龍眼肉25克, 冰糖10克。 把龍眼肉洗淨, 同冰糖放入茶杯中, 沸水, 加蓋悶一會兒, 即可飲用。 每日1劑, 隨沖隨飲, 隨飲隨添開水, 最後吃龍眼肉。 此茶有補益心脾、安神益智之功用。 可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

遠志棗仁粥:遠志15克, 炒酸棗仁10克, 粳米75克。 粳米淘洗乾淨,

放入適量清水鍋中, 加入洗淨的遠志、酸棗仁, 用大火燒開移小火煮成粥, 可作夜餐食用。 此粥有寧心安神、健腦益智之功效, 可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等症。

百麥安神飲:小麥、百合各25克, 蓮子肉、首烏藤各15克, 大 棗2個, 甘草6克。 把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨, 用冷水浸泡半小時, 倒入淨鍋內, 加水至750毫升, 用大火燒開後, 小火煮30分鐘。 濾汁, 存入暖瓶內, 連燉兩次, 放在一塊, 隨時皆可飲用。 此飲有益氣養陰、清熱安神之功效。 可治神志不甯、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等症。

柏子仁燉豬心:柏子仁15克, 豬心1個, 精鹽、料酒、醬油、蔥 片適量。 把豬心洗乾淨, 切成厚片, 同柏子仁放入有適量清水的鍋中, 加放料酒、精鹽,

在小火上燉至豬心軟爛後, 加入醬油、蔥花即成。 佐餐食用。 此湯菜有養心安神、潤腸通便之功效。 可治心血不足所致的心悸不寧、失眠多夢等症。

桂圓芡實粥:桂圓、芡實各25克, 糯米100克, 酸棗仁20克, 蜂蜜20克。 把糯米、芡實分別洗淨, 入適量清水鍋中, 加入桂圓, 大火燒開, 移小火煮25分鐘, 再加入棗仁, 煮20分鐘, 食前調入蜂蜜。 分早晚2次服食。 此粥有健腦益智、益腎固精之功用。 可治老年人神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等症。

絞股藍紅棗湯:絞股藍15克, 紅棗8枚。 兩物分別洗淨, 放入適量水鍋中, 用小火煮20分鐘即可。 每日1劑, 吃棗喝湯。 此湯有健腦益智、鎮靜安神之功用。 可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿頻多等症。

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