孕期缺鈣可是大忌， 嚴重的會導致媽媽小腿抽筋、牙齒鬆動、出現妊娠期高血壓綜合征， 還會影響關節活動、導致骨盆疼痛、使得媽媽免疫力下降， 出現腸道等問題， 而母體的一絲絲輕微的變化， 肚子你的孩子都能夠覺察得到， 所以可見補鈣的重要性， 要想合理的攝入鈣， 我們可以稍稍留心平時飲食的均衡， 多吃補鈣的食物素菜， 以此來獲取平衡， 下面我們一起來看看孕婦吃什麼補鈣。
一、食補：
孕媽媽補鈣是一個人吃， 兩個人用， 應選擇較為科學的辦法， 從均衡飲食結構入手， 不僅是最安全最合理的補鈣方式， 也更易為人們所接受。 孕婦吃什麼補鈣？可多吃些含鈣豐富的食物， 如奶和乳製品、動物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、海產品及一些綠色蔬菜。 保證鈣的攝取量至少達到800毫克。 如牛奶、優酪乳、乳酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等都富含充足的鈣質，
舉例介紹：
大豆除了是高蛋白食物之外， 其實含鈣量也很高。 500克豆漿含鈣120毫克， 150克豆腐含鈣500毫克。 海帶和蝦皮等也都是高鈣海製品， 只要每天吃上25克， 就可以補鈣300毫克， 並且能降低血脂， 預防動脈硬化。 半斤牛奶含鈣300毫克， 並且其中的多種氨基酸、乳酸、礦物質和維生素還能促進鈣的消化和吸收。 蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素， 可説明維持酸堿平衡， 減少鈣的流失， 本身還含有不少鈣呢。 綠葉蔬菜大多是鈣的中等來源， 如小油菜、小白菜、芥藍、芹菜等。
二、藥補：
由於食物中的鈣含量不好確定， 所以最好在醫生指導下補充鈣劑。 這樣， 便可清楚自己是否補足了鈣。 孕產婦對鈣的需求量達到800-1200毫克/天， 除去每日膳食的平均攝入量389毫克外， 還要額外補鈣約400-800毫克， 平均600毫克。 孕婦吃什麼補鈣， 還更應該佩戴食補進行藥補， 選擇鈣含量高、又值得信賴的鈣製劑。 碳酸鈣源安全性高，
舉例介紹：
孕媽媽對著市面上林林總總的鈣劑， 常會無從下手， 不知道該吃哪一種才是對孕媽媽最好的。 要知道孕期補鈣和成人補鈣不同， 對含鈣量、安全性等方面有更高的要求。 從銷量口碑還有安全性來看大致有以下可選擇。 1、樂力孕婦鈣片、2、鈣爾奇孕婦鈣片、3、朗迪碳酸鈣、4、安利紐崔萊、5、迪巧孕婦鈣片、6、福格森孕婦鈣片、7、愛爾鈣、8、金乳鈣、9、體恒健鈣之緣片、10、三精葡萄糖酸鈣。
總結：孕婦吃什麼補鈣？除了進行食補和藥補之外， 適當的運動能夠幫助鈣的吸收， 在孕中期媽媽們可多外出活動， 這樣能夠減少水腫。 運動可使肌肉互相牽拉， 刺激骨骼能加強血液迴圈和新陳代謝，
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