導語：想不運動也能減肥嗎？想， 那就吃吃下麵的9種消脂食物吧!這些減肥食物都含有豐富的纖維素和蛋白質。 蛋白質可以抑制食欲， 所以對於減肥者來說， 多吃高蛋白質的食物是很好。 此外， 蛋白質還能提高新陳代謝率。
1. 綠茶
最近調查發現， 那些堅持每天吃一大杯綠茶的減肥者， 三個月後， 減掉的脂肪比那些沒喝茶的人要多。 研究人員發現， 綠茶中的茶多酚能幫助人們燃燒更多的卡路里和脂肪。
2. 湯
三餐前先喝湯， 能減少人的饑餓感。 特別是像番茄蛋湯， 更容易飽肚而所含的熱量很少。
3. 蔬菜沙拉
蔬菜沙拉， 不要加太多的沙拉醬或乳酪。 三餐前先吃一小份沙拉， 能使正餐的食量減少7%， 如果吃的沙拉份量大， 正餐的食量能減少12%。
4.水
水是最健康的飲料。 咖啡、果汁、汽水這些都是高熱量食物， 喝太多容易導致攝入卡路里過多。
5. 優酪乳
有一項研究， 把參與志願者分為兩組， 一組減肥者每天三餐吃優酪乳， 另一組不吃， 最後第一組比第二組體重減輕多22%， 減少的脂肪比第二組多61%。 而且， 第一組的少減少的腹部脂肪比第二組多81%。 優酪乳含有豐富的蛋白質和鈣， 不僅不容易覺得餓， 而且對健康很有益。
6. 豆類
豆類讓人更能耐餓。 而且豆類含有豐富的纖維素和蛋白質， 又是一種低熱量的食物。 半杯四季豆含有8克纖維素和7克蛋白質，
7.全麥食物
速熟燕麥， 是早餐的最佳選擇。
8.減肥奶昔
減肥奶昔不是減肥和保持身材的久宜之講。 但對於那些一天一杯減肥奶昔， 對於那些沒有辦法必變飲食習慣來減肥的人來說， 還是有效的。 減肥奶昔是懶人的瘦身法。
9.葡萄柚
已有研究發現， 葡萄柚有助減肥， 而且能預防糖尿病。
研究發現， 有兩組減肥者， 第一組三餐飯後吃葡萄柚， 連續12周後， 體重平均減輕了3.6磅， 最成功者體重減輕了10磅。 而另一組不吃葡萄柚， 只減掉了0.5磅。 研究人員發現， 飯後吃葡萄柚， 體內的胰島素和血糖濃度降低了。
