窈窕淑女的三天瘦身食譜
第一天：早餐――西柚半個、花生醬2茶匙、麵包1片、咖啡1杯/午餐――吞拿金槍魚罐頭1小罐（礦泉水或純淨水浸過）、烤麵包1片、咖啡或茶1杯/晚餐――白菜花半棵、肉2片、扁豆10根、紅葡萄10粒、蘋果1個、香草冰淇淋1杯、咖啡或茶1杯。
第二天：早餐――香蕉半根、煮蛋1個、烤麵包1片、咖啡或茶1杯/午餐――優酪乳1杯、蘇打餅乾2片、咖啡或茶1杯/晚餐――熱狗腸2根 西蘭花半個、紅葡萄10粒、香蕉半根、咖啡或茶1杯。
第三天：早餐――蘋果1個、乳酪1片、咖啡或茶1杯/午餐――煮蛋1個、烤麵包1片、咖啡或茶1杯/晚餐――吞拿金槍魚罐頭1小罐（礦泉水或純淨水浸）、葡萄10粒、白菜花半棵、香蕉半根、香草冰淇淋1杯、咖啡或茶1杯。
改善氣色
龍眼紅棗蓮子糖水， 用龍眼肉3錢、紅棗5錢、蓮子適量， 洗淨材料後， 以三碗水煲成一碗， 用中火煲約一小時即成。 能甯神安心、益心脾， 最適宜經常煩躁不安的准新娘， 也可補血氣， 又能滋潤肌膚， 飲完面色都會紅潤。
紅糖中含有胡蘿蔔素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分， 具有抗氧化功能， 並可修護肌膚。 其含有的特殊成分“糖蜜”還具有解毒功效， 避免出現色素沉澱， 可預防色斑， 在家最簡單的做法就是紅糖煮雞蛋， 將紅糖加入水煮開後放入雞蛋， 既美味又活血哦。
銀耳櫻桃羹。 用銀耳二朵， 櫻桃二兩， 冰糖適量。 做法是銀耳用清水浸軟， 櫻桃洗淨， 去核， 先將銀耳加水煮半小時，
調理腸胃保持健康狀態
平時如果在外用餐較多的話，
建議在吃飯前，
先吃一些健康食品，
如全麥麵包、蘋果等。
這樣降低饑餓感後，
面對美食就不易衝動了，
對控制食欲也
很有幫助。
席間，
你要多選擇如魔芋、海帶、金針菇、芹菜、蘑菇這一類富含膳食纖維的食物，
能讓你的腸胃保持清潔。
自製鳳梨苦瓜湯。
將苦瓜半條、新鮮鳳梨半個、排骨適量、酒、鹽少許煲出來的湯品，
清淡可口，
苦瓜有大家熟知的降火功能，
鳳梨則可以讓湯的味道略帶些酸甜味，
而且這道湯能幫助消化、通順強健腸胃，
排便自然身材窈窕！
美膚雜糧粥。 將糙薏仁、小米、燕麥仁、綠豆、蓮子、白木耳等洗淨後用滾燙的水浸泡30分鐘，
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