當我們超負荷工作、長期精神緊張和生活無規律時就會導致疲勞。 一旦感覺到身體疲勞了， 表明身體自我保護機制系統已經啟動， 請按下暫停鍵， 放下手中活， 讓身體休息一下。 長期持續性的疲勞或活動後明顯加劇的疲勞不易恢復， 常導致人體過早衰老， 甚至引起多種疾病或過勞猝死。
那麼白領一族上班期間如何緩解疲勞？一些常見的疲勞都可以通過簡單易行的小動作來緩解。
做個深呼吸緩解大腦疲勞：主動地深呼吸能把更多的血液輸送給大腦， 增加腦部營養物質的供給。 用鼻孔深吸氣吸到無法再吸入為止， 再以同樣的速度吐氣到無法再吐出為止， 反復做30次。
打個哈欠緩解眼睛酸痛：打哈欠可以刺激淚腺分泌淚液， 濕潤眼睛， 緩解因乾澀而引發的各種不適。 打完哈欠後， 閉上雙眼， 用食指、中指和無名指輕柔按壓眼球20秒效果會更好。
揉揉中指緩解犯困：當你昏昏欲睡時， 揉捏中指， 能起到提神醒腦的功效。 揉捏左右手中指指尖1~2分鐘到有明顯疼痛感為止。 還有另外一個方法， 用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處， 連扣2-3分鐘， 也有上述效果， 還可消除眼睛疲勞。
伸個懶腰緩解腰酸背痛：伸懶腰可使腰背部肌肉收縮， 改善血液迴圈， 消除腰背疲勞感。 如果你還有時間和空間， 可以站立起來， 先深深吸一口氣， 然後挺起胸膛， 接著呼氣並向前屈身彎腰， 做10-20次， 每天做2-3次。 不僅能鬆弛頸背肌肉， 還可增緩解犯困。
做個擴胸緩解胸悶：如果感覺胸悶氣短， 提不起勁， 這時應該起身做擴胸運動。 挺胸收腹站立，
繞繞手臂緩解肩頸僵硬：趁去茶水間或廁所的時間， 找個空地， 雙腿分開與肩平行站立， 然後將雙臂以肩為軸向前繞10圈， 再向後繞10圈， 連續做3~5組。
當然， 想要徹底緩解疲勞， 需要的是休息， 不過休息也要講究方法， 趴桌子上睡一會兒？攤在沙發上躺一躺？倒頭睡上一整天？這些都不是好的休息方法， 正確的應該是如閉目養神一會兒、出去外面走一走、有空打打太極拳、聽聽音樂等。
