睡眠占了人一天三分之一的時間， 在一個人的一生中時間佔有率是NO.1的， 如果睡不好， 相當於你的人生1/3不如意。 於是， 我們孜孜以求， 努力睡， 但不總是有好結果。
晚上睡不著是什麼原因?晚上睡不著的原因：
1、自身因素：
自己有失眠症或者抑鬱症等導致晚上沒有困意， 有時候困但是同樣睡不著覺;
2、環境因素：
有時候因為更換一個睡覺的環境， 包括室內環境以及戶外有噪音情況的影響;
3、生活因素：
成年人或者中年人往往因為生活中的工作， 或者家庭的一些瑣事而煩心以致失眠;
4、心理因素：
如青少年因為升學壓力， 或者中年人為了生活的目標而造成心理包袱睡不著覺;
5、其它因素：
包括神經太過激動、興奮， 或者睡前飲食、飲水過多都可能導致晚上睡不著覺。
晚上睡不著覺怎麼辦?晚上睡不著覺的調理方法：
1、精神催眠法：
讓全身放鬆。 閉上眼睛， 把精神集中在身體的一個部位， 意念的不斷深入， 身體的不斷放鬆， 你不久即可進入睡夢中去。 這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
2、自我疲勞法：
一部分人群因為白天生活比較空閒， 所以晚上精神還是很好， 可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，
3、音樂放鬆法：
科學研究表明， 輕音樂對睡眠有較好的促進作用。 先要清淨腦子的東西， 聽那種帶有自然界聲響的音樂， 如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲， 可以讓人迅速入眠。
4、飲食調節法：
睡前可以吃香蕉， 喝一杯熱牛奶既有助於睡眠， 對身體健康也很有幫助。 晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料， 儘量少吃糖果、穀類的食物， 晚飯吃太飽也會影響睡眠。
5、睡前泡腳法：
睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠品質。 泡腳適合溫度40-45度， 泡腳時間要保持15分鐘以上， 泡腳水要浸過足踝骨以上。 最好能保持恒溫， 稍冷時適當加入熱水。
6、民間小偏方：
在嘗試上述方法的同時，
