漿果是一種非常好的水果。 你可以把它們放在甜點、飲料、沙拉中， 或者用它們來裝飾其他的食物。
即使是直接食用， 味道也仍然很好。 正如你現在所看到的， 漿果也有很多對我們健康很有裨益。 下面讓我們來看看它們是如何幫助你保持健康的！
1.漿果富含抗氧化劑
幾乎所有的漿果都富含抗氧化劑。 對於那些不知道的人來說， 抗氧化劑有助於預防疾病， 改善你的皮膚和頭髮， 並帶給你更健康的生活。 這就是為什麼一直喝果汁的人看起來總是那麼快樂！
2.漿果可以幫助你減肥
漿果的卡路里很低， 這就意味著你可以在不增加體重的情況下更多的食用。 因為它們是多汁的， 含有大量的水分， 所以它們的大部分品質都是水， 根本不含熱量。 一個中等大小的草莓含有三到六卡路里。 一杯藍莓的熱量只有80卡路里。 所以用一些漿果代替薯片和小零食給會是更好的一個選擇。
3.漿果含有纖維
幾乎所有的漿果都含有85%的水分。 剩下的大部分都是纖維， 而纖維是健康飲食不可缺少的一部分。 它能幫助你保持正常體重， 而且對腸道健康有很大的好處。 不過要記住， 你必須吃水果才能得到纖維！果汁中是不含有任何纖維的， 即使是所為的100%果汁。 想要獲得纖維， 你需要把你的漿果磨成奶昔， 或者把它們整個吃掉。
4.漿果中含有葉酸
葉酸（俗稱“維生素B”）因其有益於心血管健康而聞名。 甚至有研究表明它可以幫助避免抑鬱等情緒障礙。 同時它對孕婦尤其有益， 因為它有助於防止胎兒的生長紊亂， 以及預防神經系統出生缺陷等。
5.漿果含有大量的花青素
關於花青素的作用， 目前還沒有定論， 但幾乎每個人都認為它們能給你帶來某種健康益處。 對那些不知道的人來說， 花青素是使漿果具有不同顏色的東西。 你可以把它們想像成大自然的食用色素。 但它們也被認為具有預防和治療的特性， 比如降低心血管疾病和中風的風險。
6.漿果可以幫助控制和預防糖尿病
漿果中的營養成分已經被證明有助於預防2型糖尿病， 這顯然已經是一個足夠好的理由去食用它們。 然而， 它們對已經患有糖尿病的人也很有好處。 包括我們之前談到的高纖維， 以及不含大量的糖而富有的甜味， 是糖尿病患者替代甜食的選擇。
7.漿果有助於防止智力衰退
發表的一項研究表明， 經常吃漿果的女性可以防止隨著年齡增長而出現的精神衰退過程。
8.蔓越莓和藍莓可以幫助尿道感染
研究表明， 喝蔓越莓汁可以幫助你克服尿路感染， 這主要歸功於他們的營養和可以清除導致感染的有害物質的能力。 同時， 另一項研究表明藍莓或多或少也具有相同的效果。 如果你正在尋找更好的健康水果， 蔓越莓和藍莓是個不錯的選擇！
9.所有的漿果都有助於預防心臟病
這是所有水果的標準。 你吃的每一種無脂肪、無膽固醇、富含營養的漿果都能讓你遠離心臟病。 我不需要告訴你有多少項研究已經證明了這一點，
10.草莓可以幫助你的眼睛保持健康
研究表明， 每週至少吃三份草莓可以預防黃斑變性。
11.藍莓可以在不去除任何抗氧化劑的情況下被冷凍
所有的漿果都很好， 但問題是它們會隨著時間的推移而變質。 所以你只能一次買自己覺得足夠的分量， 因為害怕時間太長， 導致水果變壞。 但這不是藍莓需要考慮的問題， 因為它已經被證明可以冷凍， 但卻仍然可以保留所有的營養價值。 這意味著你可以儲存它甚至好幾個月！
12.當你把蔓越莓作為提取物時， 它可以幫助你更多
蔓越莓是更獨特的漿果之一。人們通常不會生吃，因為它們非常酸。它們通常與甜食混合或作為飲料食用。然而，它們也可以以藥片的形式作為萃取物服用。研究表明，服用“膳食補充劑”對你來說實際上會比喝果汁更健康，因為當你攝取到漿果的所有營養而不僅僅只是果汁時，營養成分才會發揮效果。
13.蔓越莓可以預防癌症
許多研究表明，蔓越莓可以幫助預防癌症。這是通過多種方式完成的，比如改善整個身體的健康狀況，同時在蔓越莓中也有一些化學物質有助於防止癌細胞的形成。更多相關可以讀讀這篇文章《抗癌食品推薦》
14.漿果有助於預防老年癡呆症
一些研究表明，在許多漿果中發現的多酚物質有助於清除大腦中積聚的毒素，而這些毒素是導致阿爾茨海默氏症的一個因素。不要懷疑，因為沒有什麼東西是具體有效的，但當你遇到像阿爾茨海默氏症這樣的大腦疾病時，任何能幫助你的東西都是值得嘗試的。
15.漿果有助於預防帕金森氏症
眾所周知，傳奇的羅賓·威廉姆斯不久前去世了。其中一個因素就是他診斷出了帕金森氏症。已經有研究表明，每週至少吃兩份漿果可以使患帕金森症的風險降低25%，而有些男性則會面臨高達40%的患病風險。
所以嘗試在你幾乎所有的飲食中都適當的加入漿果，而且當你在這裡看到它們的各種健康益處時，沒有理由不促使自己在你或家人的飲食中加入更多的漿果。它們對你來說很健康，而且味道也不錯。希望你擁有健康的生活，健康每一天。
蔓越莓是更獨特的漿果之一。人們通常不會生吃，因為它們非常酸。它們通常與甜食混合或作為飲料食用。然而，它們也可以以藥片的形式作為萃取物服用。研究表明，服用“膳食補充劑”對你來說實際上會比喝果汁更健康，因為當你攝取到漿果的所有營養而不僅僅只是果汁時，營養成分才會發揮效果。
13.蔓越莓可以預防癌症
許多研究表明，蔓越莓可以幫助預防癌症。這是通過多種方式完成的，比如改善整個身體的健康狀況，同時在蔓越莓中也有一些化學物質有助於防止癌細胞的形成。更多相關可以讀讀這篇文章《抗癌食品推薦》
14.漿果有助於預防老年癡呆症
一些研究表明，在許多漿果中發現的多酚物質有助於清除大腦中積聚的毒素，而這些毒素是導致阿爾茨海默氏症的一個因素。不要懷疑，因為沒有什麼東西是具體有效的，但當你遇到像阿爾茨海默氏症這樣的大腦疾病時，任何能幫助你的東西都是值得嘗試的。
15.漿果有助於預防帕金森氏症
眾所周知，傳奇的羅賓·威廉姆斯不久前去世了。其中一個因素就是他診斷出了帕金森氏症。已經有研究表明，每週至少吃兩份漿果可以使患帕金森症的風險降低25%，而有些男性則會面臨高達40%的患病風險。
所以嘗試在你幾乎所有的飲食中都適當的加入漿果，而且當你在這裡看到它們的各種健康益處時，沒有理由不促使自己在你或家人的飲食中加入更多的漿果。它們對你來說很健康，而且味道也不錯。希望你擁有健康的生活，健康每一天。
