水果減肥的方式確實不錯， 有些水果熱量低， 含有豐富的維生素和礦物質， 那麼用水果代餐的方法你用對了嗎？
很多書籍和研究都會把水果列為每日必食， 健康飲食指南一般建議每人每日吃200~350克水果。 因為水果富含多種維生素、礦物質和有益的生物活性物質。 其中維生素C就為人熟知， 它能增強抵抗力， 防壞血病， 促進傷口癒合， 還能增加血管壁的彈性和抵抗力。 水果一般富含糖分， 能供人體直接吸收， 產生熱能；而內含的有機酸， 又能促進刺激消化液分泌， 有助消化。 水果還含豐富的鉀元素， 有利於血壓的控制。 此外， 水果與蔬菜一樣， 膳食纖維多多， 能促腸蠕動， 預防便秘。
但是很多時候水果吃多了並不好
水果的果糖含量高， 進入人體後會轉化成三酸甘油酯， 造成血脂過高的現象。 這是因為水果全被轉化成脂肪儲存起來了。
有一些人對水果沒有戒心， 常常大吃特吃， 以為這樣可以減肥， 未料愈減愈肥！吃蔬果並沒有錯， 問題在於蔬菜、水果份量的分配， 千萬不可忽視水果吃過量所帶來的後遺症。
看看下邊這些水果
西瓜
夏天吃西瓜是特別幸福的事情， 下班回家來一口冰冰涼涼的甜西瓜， 對多數人來說這就是夏日中的小確幸， 能讓幸福感飆升。
西瓜的熱量雖低， 但卻含有大量果糖。 這種果糖不會像葡萄糖一樣讓人有飽腹感， 所以大家吃西瓜的時候就經常控制不住量， 一吃就是半個或者更多。 百克西瓜的熱量只有26千卡， 但常人一次吃個一兩斤都沒問題， 吃完西瓜再吃正餐， 一天的熱量很容易就超標了。
荔枝
荔枝的熱量100g為70大卡， 熱量看起來不算太高，
香蕉
作為減肥健身者常吃的水果， 香蕉一直都是久負盛名的。 百克香蕉熱量為93卡， 看著不高， 但也基本相當於二兩米飯。 所以不要把香蕉當成水果來吃， 一吃好幾根， 可以用它來代替部分主食， 或吃多香蕉時減少主食攝入量。 不然香蕉吃多又吃大量主食， 一天的糖攝入量就會嚴重超標不利於減脂了。
