經常坐著的上班族很容易因為久坐而使得下半身血液迴圈變差， 身體僵硬。 下面小編教你幾招辦公室瑜伽動作， 讓你養生瘦身， 更投入工作狀態。
風吹樹式
這個變形動作可以隨時隨地的緩解疲勞， 能夠提高身體的代謝迴圈， 拉伸腰部曲線。 坐在椅子上， 兩手相握後高舉過頭頂， 手掌心朝上。 然後兩隻手用力向上夠的同時， 想一側彎腰。 彎腰到極點後頭部要向斜上方轉， 眼睛目視前方， 保持動作進行三個呼吸。
坐角式
坐姿， 雙腿伸直， 向兩邊張開， 張開幅度因人而異， 不用太大。 吸氣， 雙手伸直向上延伸；呼氣， 身體向前伸， 雙手觸碰到地面。 保持均勻呼吸， 慢慢收回雙手和雙腿， 恢復坐姿狀態， 放鬆。
單腿繞頭式
原本這個動作在平地瑜伽中就是個高級課程的動作， 能夠有效地拉伸大腿內側， 塑造緊實的線條， 還能讓腿部血液倒流，
穗式
左手彎曲， 手肘抵住膝關節內側， 有一種對抗的力量將胸部推出來， 使胸部正對前方。 右手臂向上， 貼向右耳， 讓手臂拉伸身體側腰， 腳趾內勾， 吸氣時， 身體再次側彎。 保持均勻呼吸， 然後換反方向做。
半龜式團身
跪坐墊上， 臀部貼緊雙腳的腳後跟， 腳背平放於墊上；上半身直立， 目視前方， 做腹式呼吸3次。 雙臂挺直上舉， 大臂貼近雙耳；雙手掌心相對。 呼吸平穩後， 上半身前傾， 直至雙手和頭部接觸練習墊， 但注意在身體下彎過程中臀部不要離開腳後跟；如果頭部還暫時無法碰到地面的話，
