瑜伽能夠有效減肥是大家眾所周知的， 那麼究竟哪些動作真的有明顯的減肥修身效果呢？今天就讓減肥達人小編來為大家分享有效的瑜伽動作， 快一起來看看吧。
瑜伽動作1
站在地面分開雙腿與肩部同寬， 要抬起左腿彎曲到右腿膝蓋的位置， 雙手抬到頭頂， 雙手合起來， 這樣一組再換右腿。
瑜伽動作2
坐在墊子上讓左腿跨過右腿， 保持右腿成直線， 身體向左邊扭轉， 右手放在左腿外膝蓋的位置， 要頂住膝蓋， 大限度的扭轉， 保持五個呼吸恢復原來姿勢， 每天做十組即可。
瑜伽動作3
將雙腳併攏向上舉起雙臂， 再彎曲膝蓋與大腿平衡， 背部也要保持伸直。 雙腳併攏起來， 手掌合起來， 左手頂住右腿膝蓋的位置， 臀部不能動， 眼睛要向上右肩的位置看， 吸氣吐氣10次， 同樣的動作換另一側重複做。
瑜伽動作4
坐在地上， 將雙腿打開呈一字型，
瑜伽動作5
將身體的重心往前， 伸直右腿， 左腿要成90度， 同時手臂和脊柱也要伸直， 另一側也重複這樣的運動， 每天做十組。 弓步式的側身瑜伽運動， 右腳右側轉動90度， 左膝蓋彎曲， 小腿垂直在地面伸展手臂， 要將目光落在左側指尖， 接著還另一側重複這個瑜伽的運動。
瑜伽動作6
瑜伽動作有很多樣， 將雙腿打開， 左腳向前伸出， 前腳跟對其後足弓， 腿部要拉伸， 背部脊柱要拉長， 臀部要翹起來， 全身要有緊繃感。
瑜伽動作7
前腳推地， 後腳伸直， 膝蓋要對齊腳踝， 胸腔要展開， 手指要有力， 鼻子和脊柱到大腿位置要有延伸拉直的狀態，
