21世紀的高速發展為我們提供了許多便利。 雖然不是一切......但人們的生活水準都在不斷的提高， 與此同時， 一些挑戰也似乎變得越來越困難。
儘管有數以百計的東西可以幫助我們， 有數百個機會可以讓我們利用這些東西， 以及數百種可以幫助我們的技術小工具， 但當我們想要得到良好的生活方式時卻經常適得其反， 並且讓事情變得更加困難， 特別是如果我們想要有效地做到這一點時。
從本質上來講， 在我們的日常生活中保持自己的生產力從未如此困難過。 但是， 這並不是我們必須接受的事情。 無論我們認為自己有多忙， 我們仍然可以在享受清爽生活方式的同時， 而不會失去任何生產力。
對我而言， 也許對於你們中的許多人來說， 能夠適應工作與生活的平衡（包括飲食， 放鬆和鍛煉）都是一個比較嚴峻的挑戰。 雖然這並不是不可能的......
首先， 你需要意識到你不必每天都做所有的事情， 但在任何一周內， 至少有一天你必須找到辦法處理你的工作， 照顧好你的飲食， 放鬆， 後在24小時內完成鍛煉......
那麼你怎麼能做到這一點呢？可以嘗試以下的這些方法。
提前考慮
方法是在前一天晚上花上10分鐘來計畫第二天。 您可以使用手機日曆等工具來安排自己的鍛煉和其他活動， 確保你不會忽略任何比較重要的事情。
你需要知道在一天中自己有多少時間以及完成每項任務所需的時間。 一旦你瞭解了自己需要做些什麼， 就可以更專注於準備工作。 這可能意味著簡單的設置鬧鐘以及計畫優先要做的事情， 等等。
起床後立即熱身
有很多方法可以讓你在早上清醒。
你可以通過做一些跳躍式的項目， 俯臥撐， 深蹲， 手臂和腿部擺動來開始你新的一天。 這樣做10-15分鐘要比喝咖啡的效果更好。 另一點， 它還有一些更明顯的好處， 比如可以讓你僵硬的身體鍛煉的更好， 避免一些疼痛。
吃一頓美味的早餐
這是你的飲食發揮作用的地方。 根據你所遵循的飲食指南， 有很多不同的早餐可以選擇。 當然， 不要讓你的飲食太過極端......重要的是選擇一種你真正能夠堅持下來且營養豐富的飲食。
尤其是關於節食......可能你並沒有很好的理解它的含義。 許多人認為節食是只為了讓你變得更輕，
隨身攜帶小吃
零食是大多數節食者的主要問題。 我們知道每兩個小時內吃一塊巧克力肯定不是一個健康的習慣......但我們中的許多人仍然會這樣做。 一整天下來， 你會發現自己還會渴望其他不同的食物。 解決這個問題的好方法就是隨時準備好健康的零食， 而不是少吃健康的食物。
大多數時候， 只是你的大腦會告訴你它需要消耗一些東西， 但它不一定是巧克力。 現在， 如果你在家工作， 這會更容易些， 但如果你有一個標準的家庭和工作，
通常， 無論你吃什麼樣的飲食， 可以被認為是健康零食的東西都是如胡蘿蔔， 堅果， 蔬菜和低糖水果的東西。
間隔性工作
這時候你就該去上班了。 對我來說， 有效的工作方法就是利用以下的時間間隔（順便說一下， 這不是我第壹次分享這個時間間隔了）：
工作50分鐘；休息10分鐘；再工作50分鐘；休息30分鐘；依次重複。
你可能會問這為什麼會有效？主要是因為我們的大腦一次不能保持高速運轉超過1-2小時。 通過提供頻繁的休息時間， 我們實際上可以大大提高了自己的的效率。 （親測有效。 ）
