瑜伽運動怎麼減肥？哪些運動的減肥效果較好？今天我們就來詳細介紹一下， 幾種正確減肥的瑜伽運動， 現在就一起來看看吧。
圖片來自：別樣網
前屈三角式
右腳向前大踏一步踩在你的雙手之間， 踮起左腳腳跟， 儘量伸直左腿。 用按在地上的左手和右腳支撐身體， 扭動右臂向天花板延伸， 眼睛向上看。 保持3到5個呼吸。
幻椅式
雙腳併攏， 基本站立， 雙膝彎曲， 想像自己正坐在一張椅子上， 伸出你的雙臂向天花板延伸， 夾緊臀部（如左上圖）。 雙手在胸前合十， 身體向右扭轉， 用右膝蓋勾住左手肘， 眼睛看向天花板。 呼吸回到幻椅式， 再做另外一邊的動作。
暢通淋巴系統
呈站姿， 雙手往前伸， 指尖向前。 身體慢慢向下彎， 直到與地板平行。 身體接續往下彎， 手也跟著往下， 直到手掌可以貼著地面。 收起身體與雙腳的平行， 雙手往後抓住腳跟。
戰士三式變式
基本站立後， 抬起你的右腳輕輕向後， 移動你的上半身向前， 平衡好你的身體， 向後伸展雙臂平行於地面。 然後雙手叉腰， 慢慢回到基本站立式， 右腿向前伸直， 保持3個呼吸。 回到正中， 再重複左腿的練習。
腿部瑜伽運動
雙腿彎曲坐在椅子上， 將你的右腳彎曲搭在左腳膝蓋上， 用你的左手扣住右腳腳趾， 緩緩地上下活動放鬆， 右手按住右腳腳踝， 保持自然呼吸， 身體放鬆。 然後再將你的左手放開， 攤平按壓著你的腳趾， 感受雙腳的活動消除疲勞， 可以根據自身情況決定按壓的時間， 然後換另外一隻腳重複剛才的問題。 將你的左腳伸直， 腳後跟著地， 左手伏在腰部右手扶在左手下麵。 然後將你的右手沿著你的腿部一直向下按壓你的腿部肌肉，
