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家居佈置也會影響你的體重? 佈置瘦身家庭環境

想減肥, 就要從家居的擺設做起。 日前美國《預防》雜誌及《自然健康》雜誌發表文章指出, 家居的佈置也會影響你的體重!那麼動動手, 重新佈置一個家庭的瘦身環境吧。

餐廳

慎選碗盤:美國加州大學大衛斯分校營養學教授史坦研究發現, 人們習慣吃完盤子裡所有的食物, 裝多少吃多少, 而不是飽了就不吃。 因此, 她建議多使用小的碗盤, 這樣沒辦法多裝, 也就不會多吃。 此外, 就算是喜歡暖色調的人, 也別用紅色、黃色或橘色的碗盤, 這些顏色會大大促進食欲。

明亮的燈光:據研究發現,

昏暗的燈光容易讓人放鬆, 會埋著頭不知不覺地吃很多。 因此, 吃飯的地方要亮一點, 讓人有意識, 也較警覺“吃多了”。

柔和的音樂:吃下太多的食物, 常常是因為吃得又快又急, 因此, 不妨在進餐時放點柔和的音樂, 隨著音樂慢慢吃。

試試天然香料:美國嗅覺與味覺治療研究學會研究發現, 善用香料, 不僅可帶來口感上的快感, 還有減肥效果。 因為飲食過量的人並不是真正的肚子餓, 而是在味覺上沒有獲得滿足, 所以一直想再吃。 如果有條件, 去買些研磨過的香料, 在菜肴上撒上不同的香料, 讓味覺先得到滿足, 就不會不停地吃了。

客廳

電視“收”起來:美國疾病管制局的醫師戴伊茲說:“避免多吃、少動最好的方法是把電視機關掉。

”《美國發展心理學期刊》的研究指出, 愛看電視的小孩容易發胖, 如果電視是家裡的中心, 那麼, 把它移到較不明顯的地方, 減少想看的欲望, 也減少零食廣告的誘惑。

調整沙發的位置:“關上電視基金會”的主席路易思建議:“把沙發圍成一個聊天說話的位置, 而不是準備看電視那樣一字排開, 坐著聊聊天所消耗的熱量, 會比看電視多一點。 ”

運動角

家裡如果有個健身的小角落或器材, 會大大提高活動的概率與時間。 但運動角落不要放鏡子, 《美國心理學會健康心理學期刊》的研究指出, 剛開始運動的人, 對著鏡子用力揮汗, 反而有不好的效果;如果覺得運動很無聊, 不妨用音樂振奮心情, 美國俄亥俄州立大學護理學院助理教授鮑爾多夫的一項研究發現,

使用跑步機的人, 聽音樂時可多跑24%。

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