蘋果是我們日常生活常吃的水果之一， 含有豐富的營養物質， 容易消化吸收， 對人體的健康十分有好處， 口感也特別適合是老人和孩子， 那麼吃蘋果的好處有多少呢?跟著小編一起來瞭解吧!
吃蘋果的好處有多少：
1、降壓
蘋果中含有較多的鉀， 能跟人體過多的鈉鹽結合， 然後排出體外。 當人們體內攝入鈉鹽過多時， 吃些蘋果， 可以讓體內電解質得到平衡。
2、美容瘦身
蘋果是富含高纖維、低熱量的水果之一， 吃了蘋果人們不容易有感到饑餓， 熱量又低， 能起來減肥的作用。 一般建議運動前後半小時吃個蘋果有飽感， 而且蘋果中含有粗纖維、鎂、鐵和鋅等微量元素， 可促進腸胃蠕功。 讓人皮膚細潤光澤， 起到美容瘦身的作用。
3、清潔口腔
蘋果中含有機酸和果酸質可以把口腔中的細菌殺死， 長期食用可以對防止牙齒蛀牙和牙齦發炎的作用。
4、防止中風 抗擊癌症
蘋果除了含有平時我們人體正常需要的營養素和膳食纖維外， 還富含較高的天然的抗氧化劑--黃酮類化合物， 更容易被人體吸收。 建議吃蘋果最好邊皮一起吃， 因為與蘋果內人相比， 蘋果皮中黃酮類化合物更高， 抗氧化性也好， 不但能防止女性中風，
什麼時間吃蘋果最好：
1、蘋果皮裡含有豐富的果酸,可以讓牙齒潔白堅韌。 有相關的試驗表明,晚上睡覺前吃一個蘋果,可以代替刷牙，
2、從營養角度來看,晚上吃蘋果不如早上或下午吃,這樣不利於吸收。 早上吃水果營養價值最高， 因為人在早起時體內的糖份已耗盡,這時吃水果可以儘快補充糖份， 相反晚上吃水果營養價值最低。
3、蘋果中含有鞣酸、有機酸等物質， 有收斂作用， 果膠和纖維素又有吸收細菌毒素的作用， 早上空腹吃蘋果,可以治療慢性腹瀉和大便乾燥,還可以止瀉排毒 。
以上就是為大家介紹的吃蘋果的好處有多少 和 蘋果什麼時間吃最好的相關內容， 通過文章的瞭解， 相信您也對蘋果有了更多的了去解， 蘋果的優點非常多， 建議平時可以堅持每天食用。 不僅能給您帶來健康， 還能美容養顏。
