簡單2組運動收緊副乳打造完美側乳女孩

想要擁有一個性☆禁☆感完美的胸部， 除了本身胸型完美， 胸部挺拔之外還要注意消除尷尬副乳。 副乳怎麼消除才正確？2組收副乳運動幫助你打造完美側乳。

腋下副乳怎麼消除才正確

夏天就要來到了， 不光是露腰露腿的好時機， 更是穿吊帶抹胸大秀美胸的好機會， 但是很多女生有副乳的困擾， 只要是一穿露肩低胸吊帶款， 就會暴露尷尬的副乳， 副乳怎麼消除才正確呢？

簡單來說就是運動和按摩法可以有效消除副乳。 想要消除腋下副乳， 先瞭解一下副乳是怎麼產生的。 一般來說， 如果不是先天的問題的話，

副乳一般是因為不正確的坐姿， 肥胖以及錯誤的穿內衣方式導致的。 如果是這幾個原因產生的副乳， 通過日常按摩或者運動都可以有效消除。 如果是先天副乳的話， 建議選擇手術的方法去除。

按摩消除副乳的方法很簡單， 每日抬起手臂，

直接按摩副乳部位， 注意力度適中， 幫助副乳周圍經絡疏通， 堅持按摩可以有效清除滯留代謝毒素， 淨化腋下內環境， 逐漸消除腋窩副乳。 至於運動消除副乳的方法， 接著往下看吧！

這一招主要幫助收緊腋下肉肉還能挺拔胸部， 只要沒了副乳， 不管大胸小胸， 挺拔的才是好胸。 動作關鍵點在於屈膝跪地， 大腿與地面呈90度直角， 雙手指尖相對撐地， 雙臂張開的距離則與肩同寬。

彎曲手肘， 將上半身往下壓

注意手部的動作變化， 不用求快， 做到標準即可。 吐氣， 輕輕地彎曲手臂， 讓身體向下；吸氣， 再回到預備姿勢。 在1 分鐘內， 慢慢重複手臂伸直、彎曲的胸部伸展動作。

很關鍵的一點是這個動作不是借助手臂， 而是借助腹部的力量抬起身體， 達到標準動作才能充分伸展胸部肌肉。 調整胸型的黃金比例合掌塑胸操。

1 雙手合掌置於胸前

這招不僅能調整胸型， 還能消除腋下多餘贅肉。 挺拔胸部之後， 塑造完美胸型也很重要， 這一步坐著就可以完成。 挺直背部， 盤腿坐姿， 雙手合掌， 平舉至胸前。

2 將手臂往右推

接下來的動作也很簡單， 注意身體保持不動， 背部始終挺直的狀態， 用左手的力量， 將平舉的雙臂往右推， 直到無法前進為止。

很多人做這個動作的時候習慣性的移動上半身， 這個動作是錯誤的！手臂向側邊平推時，

請保持身體重心， 肩膀不可歪斜。

3 用手臂的力量， 在胸前畫半圓

接下來的這個動作也很簡單， 但是對於塑造完美胸型很有幫助！將合掌的雙臂， 由右至左， 在胸前畫半圓。 在1分鐘內， 依順時針和逆時針的方向畫半圓後， 回到預備姿勢。 再換將雙臂平推至左側， 以相同方式畫圓伸展。

在出力量的時候一定要注意， 用的是手臂的力量， 伸展的時候肩膀放鬆不用過於緊繃， 以手掌到手臂的力量畫圓。

整個流程做下來十幾分鐘就可以完成， 但是塑胸美胸的效果相當好。 眼下已經到了露肉秀身材的季節， 不想尷尬的下垂胸， 副乳出來搗亂的話， 快快跟著這組豐胸美胸操一起練起來吧！

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