科學減肥一個月瘦15斤有沒有可能呢？當然是有可能的， 那應該怎麼科學減肥才能一個月瘦15斤， 乃至更多呢？準備減肥的妹紙不要妄想一周暴瘦多少斤， 那是相當傷害身體以及容易反彈的， 科學減肥一個月也能瘦15斤哦！
想要通過科學減肥一個月瘦15斤， 首要你的體重基數要稍重一些， 才能達到快速減重的效果， 比一般體重基數低的人更加容易更加快捷的減肥成功， 一起看看科學減肥一個月瘦1斤的方法和步驟吧！
科學減肥一個月瘦15斤方法
1、確定要從哪一天開始實施減肥計畫。 在那一天之前可以隨意吃東西， 吃多少都無所謂， 但在那一天之後， 一定要管住自己的嘴， 不能再隨意吃了。
2、第一天不要吃任何東西。 空腹一天， 基本第一天是不會覺得太餓的。 第二天繼續空腹不吃。 可能會覺得餓， 覺得肚子餓那就是肚子的脂肪在燃燒減少，
但是有以上反應的人，
3、第四天開始， 每天可以吃一頓飯。 早中晚都可以， 早上或中午可以隨意吃到飽， 漢堡， 速食麵， 油炸、辛辣之類的食品不要吃， 清淡為主。 但晚上吃的話只能吃到六七分飽。 如果不餓的話就不要吃飯， 繼續空腹， 這樣效果會更好， 要一直堅持。
這段時間你不會覺得太餓， 嘴巴會感覺沒味道， 這時不要吃辣的酸的甜的東西刺激你的味覺。 到後面你有可能會覺得肚子餓但是嘴巴不想吃的情況， 只要不是有嚴重的生理反應影響日常， 儘量不要吃東西。
1、每天早上起床要喝一杯水。
2、每晚睡覺前做仰臥起坐。 第一天做30-50個之間， （以個人能力為准）， 每天增加1-10個（也是以個人能力為准）， 想要瘦身不能只靠吃的少， 也要和運動結合， 仰臥起坐是最方便最有效的運動方式， 不需要場地， 不需要多專業， 只要躺在床上即可， 對於燃燒脂肪也有明顯效果， 晚上做完運動也有助於睡眠。
3、多喝水。 手邊的水杯要一直裝滿水， 哪怕覺得不渴也要喝水， 一天至少喝八杯水。 因為之前很大一部分減輕的體重就是身體的水分， 每天從飯桌上攝入的水又變少， 所以要多喝水補充身體水分， 要不然皮膚也會缺水變差。
4、這段時間一定不要吃零食， 喝飲料汽水。 要吃飯菜、麵食。 水果儘量多吃， 補充維生素和水分， 建議多吃香蕉， 可以促進腸胃蠕動排便。 有條件的話可以一個星期敷兩次面膜， 畢竟不能體重輕了， 皮膚變差了。儘量不要熬夜，對皮膚不好容易衰老。
5、以上如果能堅持十五天的話，絕對能瘦15斤或者更多。如果多吃了兩三頓的飯或者吃了零食，也不要覺得前功盡棄就放棄不繼續了。吃了這一次也沒事，也增重不了多少，明天一定要繼續堅持，因為不堅持多吃幾天的話，加一起就增重不少了。今天沒做運動也沒事，明天一定要補回來，明天要分兩個時間做，千萬不要晚上做兩倍的運動。
皮膚變差了。儘量不要熬夜，對皮膚不好容易衰老。5、以上如果能堅持十五天的話，絕對能瘦15斤或者更多。如果多吃了兩三頓的飯或者吃了零食，也不要覺得前功盡棄就放棄不繼續了。吃了這一次也沒事，也增重不了多少，明天一定要繼續堅持，因為不堅持多吃幾天的話，加一起就增重不少了。今天沒做運動也沒事，明天一定要補回來，明天要分兩個時間做，千萬不要晚上做兩倍的運動。
