現代人生活壓力大， 可能出現睡眠時間壓縮、睡眠品質不佳， 甚至是失眠等問題。 究竟睡眠有多重要？好眠原則又要把握哪些關鍵？以下5點不妨趕快記下來！
1、 睡前1至2小時避免劇烈運動
許多上班族因為工作的關係， 只能運用晚上的時間運動。 如果你的運動時間與睡覺時間相距不到2小時， 應避免劇烈運動， 才不會讓身體處於亢奮的狀態而導致難以入眠。
很多人喜歡在睡前吃東西， 尤其是含澱粉多的不好消化的食品， 睡前4小時進食， 容易造成腸胃負擔、胃酸分泌增加， 導致半夜胃食道逆流。 另外， 咖啡及含有咖啡因的飲料， 如茶類、巧克力、可樂具有興奮提神的作用， 也應該避免睡前飲用。
3、睡前1小時遠離3C產品
睡前1小時登出Facebook、Instagram等社群軟體， 讓你不會因為響個不停的通知而心神不寧、無法集中精神睡覺。 同時， 減少3C產品的使用時間， 可降低螢幕藍光可能造成的黃斑部傷害。
4、試著關燈睡覺
一般人在進入睡眠狀態時， 腦中會開始分泌大量的褪黑激素，
5、減少壓力
壓力太大睡不著、睡不好怎麽辦？最好的解決辦法就是調適自己的心態，
