小編作為冬天懶得動一族， 總癱著吃吃喝喝不運動難免長胖， 冬天想要運動減肥， 像夏天一樣大汗淋漓也不容易， 那冬天運動不出汗能減肥嗎？冬天運動出汗好嗎？冬天衣服穿得厚， 做運動或多或少會出汗， 哪怕不出汗也沒關係， 畢竟卡路里消耗到了就行， 而且冬天運動不適宜大量出汗哦！
冬天運動不出汗能減肥！
冬天運動只要到了一定的程度， 時間夠了， 即便不出汗身體也在消耗熱量， 脂肪也在加速燃燒， 同樣具有減肥效果。 運動減肥的效果並不能用出汗量的多少來判斷。
可以這麼說， 如果你達到了運動減肥的標準， 如運動強度足夠， 運動時間至少半小時以上等。 那麼， 運動出汗自然是能夠減肥的， 而且， 運動流汗散發熱量會促進脂肪更多的燃燒。
不過， 跑步一個小時即使一滴汗沒流你也是燃燒了600卡路里， 效果是一樣的。 因為是否流汗或流汗多少是和體質相關的。 相反， 如果你沒有達到運動減肥標準， 可又是易出汗體質， 已經流了很多汗， 那也是沒什麼用的， 頂多丟失的是水分，
運動出汗並非越多越好
運動出汗並不是運動減肥的一個硬性指標。 而且， 正常出汗或許對人體健康更有利， 可若出汗過多， 反而可能導致人體脫水， 從而出現頭暈眼花、腹痛等症狀。
另外， 出汗的過程主要是把體內的多餘熱量散發出去， 可大量的出汗就會導致人體處於失水狀態， 只能暫時減輕體重， 真正減肥應是減少脂肪， 每天進行適當的運動， 消耗一定的熱量， 這樣才能達到有效減肥。
冬天運動出汗好嗎？
適當出汗對身體好。
冬天要選擇合適的運動項目， 控制運動量， 以微微出汗為宜， 因此冬天運動出汗是好的。 運動出汗是必須的， 出汗可以促進身體新城代謝， 出汗就說明達到了一定的運動量，
冬天運動適合微微出汗
冬天運動以微微出汗為佳， 如果大汗淋漓， 很可能在運動過程中受涼吹了冷風而引發感冒， 就是我們常說的風寒感冒， 再者如果運動完大汗淋漓就去洗澡， 此時的毛孔正在出汗， 都是大張的狀態，
大量出汗對身體有害
適當的出汗可以排出代謝廢物， 調節人體水鹽平衡， 但是如果人體出汗過多， 就會影響體內水鹽平衡， 還可能流出大量的鈣， 容易導致低鈣血症， 出現手足抽筋、肌肉抽搐等症狀， 長期缺鈣則會導致成人軟骨症， 易骨折， 不但沒益身， 反而傷身。 因此， 冬季運動不宜貪多， 尤忌大汗淋漓。
