躺著玩手機的危害 頸椎在嚎啕大哭你聽見了嗎

手機上到80下到8歲， 都是手中的常客， 要說21世界最受歡迎的電子產品， 那肯定是手機。 玩手機姿勢多種多樣， 坐躺走低四大姿勢， 只是其中的姿勢並不討我的頸椎的喜愛， 今天針對躺一姿勢， 分析躺著玩手機的危害有哪些， 希望大家在玩手機的同時也能注意保護自己的身體。

躺著玩手機的危害

人們在日常生活中， 很多人睡前都會躺著玩手機， 無論是側著躺， 還是平躺， 都會對我們的頸椎立線造成不良影響， 致使頸椎過度前弓。 人體的頸椎擁有一個正常的生理曲度， 但是由於很多人在生活或者工作中長期保持一個不良的姿勢， 從而導致了頸椎生理曲度的變化， 有的是頸椎生理曲度變直， 有的是頸椎生理曲度後弓。

那頸椎“變形”對我們的身體造成哪些影響呢？對小孩來說， 會影響頸椎發育。

對成年人來說， 就會引起頸項肌的勞損和頸椎的一些椎間小關節紊亂。 “會出現腰酸背痛、頸間疼痛， 甚至長期保持不良姿勢會造成手的麻木， 間盤突出等。 ”在臨床的案例中， 由於長期不良姿勢導致的椎反弓， 立線不良等症狀， 都會造成頸肩部不適。

在季節變化中，

稍微受點涼便出現落枕、頸椎活動變僵等問題。 對這樣的一些狀況， 張邵軍醫師說：“季節變化是誘因， 主要原因還是頸椎不好。 ”

目前， 頸椎病的發病趨勢偏於年輕化， “在臨床中， 最小的頸椎病患者年齡是10歲。 在排除了外傷的原因情況下， 我們只能把原因歸結為姿勢不良， 才造成了這樣的一個問題。 ， 年輕人由於身體素質較好、精力充沛等原因， 很多時候並不會關注自己的頸椎。

那麼年輕人出現哪些症狀時就應該去正視自己的頸椎問題了呢？張邵軍介紹， 年輕人出現頸肩部酸痛、憋脹， 有一些麻木不適， 這時候便應該要注意了。

平時應該怎麼樣保護我們的頸椎？

1、要從日常習慣入手， 改變自己不良的姿勢。 2、長時間保持一個姿勢後， 便活動自己的頸部， 朝相反方向轉動。 3、加強自己的頸項肌的鍛煉。 鍛煉方法有：

A、仰面朝天躺在床上， 通過手和腳支撐， 身子上弓， 鍛煉自己的頸項肌。 一次保持3至5秒。 8至12次為一組。 分次、分組進行。

B、雙手交叉， 置於頸後， 手往前用力，

頭向後用力， 讓頭向後頂手。 形成一個作用力和反作用力， 鍛煉自己的頸項肌。

4、脖子適當活動， 上下左右， 不同方向轉動。 活動時， 幅度加大， 頻率減慢， 緩慢進行， 如果頻率過快， 不僅達不到鍛煉的效果， 還會對自己的頸椎造成傷害。