隨著年齡的不斷增長， 肌膚開始出現一系列的問題， 特別是各種斑點也開始肆無忌憚地爬上我們的臉上， 看著十分影響我們美麗的臉龐， 那究竟有什麼淡斑的方法呢， 吃什麼可以淡斑？下面小編來推薦一些有效淡斑的食物給大家， 看看到底有哪些啦。
吃什麼可以淡斑？
黃瓜粥
取大米100克， 鮮嫩黃瓜300克， 精鹽2克， 生薑10克。 將黃瓜洗淨， 去皮去心切成薄片。 大米淘洗乾淨， 生薑洗淨拍碎。 鍋內加水約1000毫升， 置火上， 下大米、生薑， 武火燒開後， 改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片， 再煮至湯稠， 入精鹽調味即可。
黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克， 紅棗20枚。 將黑木耳洗淨， 紅棗去核， 加水適量， 煮半個小時左右。 每日早、晚餐後各一次。 經常服食， 可以駐顏祛斑、健美豐肌， 並用於治療面部黑斑、形瘦， 黑木耳可潤膚， 防止皮膚老化；大棗和中益氣，
薏仁蓮子粥
將薏仁淘洗乾淨， 用冷水浸泡三個小時， 瀝幹水分。 蓮子去心， 用冷水洗淨；紅棗洗淨去核。 鍋內加入1000毫升冷水， 放入薏仁， 用旺火燒沸， 然後加入蓮子、紅棗， 一起燜煮至熟透， 最後加入冰糖， 熬至成粥狀， 具有美白保濕，
水果
水果中含有天然色素， 能有效預防癌症， 而含有β胡蘿蔔素的部分水果， 在吃進人體內會轉變成維生素A， 可以防止細胞遭受自由基的傷害。 另外， 在柑橘類水果中的抗癌物質——類生物黃堿素， 可以幫助脂溶性致癌物質轉化為水溶性， 有利排出體外。
番茄汁
每天喝一杯番茄汁或常用番茄， 對防止祛斑有較好的作用。 因為番茄中含有豐富的谷胱甘肽， 谷胱甘肽可抑制黑色素， 從而使沉著的色素減退或消失。
檸檬汁
將檸檬汁攪汁， 加糖水適量飲用， 檸檬中含有大量維生素C、鈣、磷、鐵等， 常飲檸檬汁不僅可美白肌膚， 還能使黑色素沉澱， 達到祛斑的作用。
維生素
每天吃一片維生素C和維生素E， 可達到祛斑的作用， 祛斑產品也多含維生素C和維生素E， 如白大夫靚白淨祛斑霜。
