跳舞毯能減肥嗎？不少人認為跳舞能減肥， 跳舞毯當然也能。 而實際的情況是， 有些人用跳舞毯減了肥， 而另一些人的減肥效果並不理想。 除了能不能堅持之外， 減肥方法也很重要。 那麼， 用跳舞毯減肥需要注意什麼呢？
跳舞毯怎麼選？
常見跳舞毯的質地有軟硬兩種， 較硬的跳舞毯相對而言折起後恢復伸展的力比較大， 折後容易起皺， 但腳幹好。 而較軟的跳舞毯比較“柔順”， 很容易折， 但是如果固定不牢的話， 容易被踩得很皺， “腳感”不如硬質的。 如果您一般不用折起來的話建議選擇較硬的，
跳舞毯並不是像看起來那麼容易壞的， 要保護跳舞毯最主要的注意點就是不能多折， 折多了把線折斷了就麻煩了。 建議買來以後給它在牆上找一個安身之處， 用完之後就掛起來， 保持它的平整，
跳舞毯品牌之間沒有很大的價格差別， 主要的價差在材質和附加功能上。 一般的跳舞毯在50元到100元之間， 現在很多商家推出智慧與金屬板材質的， 價格可達四五百元。 一般家用， 建議選購100元左右的跳舞毯就足夠好了。
跳舞毯能減肥嗎？
只要家中有電腦， 只要花費100多元買個跳舞毯， 就可以進行減肥健身運動了， 這要比去健身房便宜很多， 並且可以隨時運動， 還能聽著自己喜歡的音樂一起舞蹈， 減肥又開心。 總之， 相信很多時尚mm都會很喜歡這項運動的， 有時間就跳跳舞吧！
一般來說， 用跳舞毯來運動， 心率控制在100～120次/分鐘左右比較合適。 跳舞毯運動至少應該半個小時才會達到鍛煉效果， 如果想通過這項運動來減肥， 就需要運動45分鐘以上。
需要注意的是， 運動時需要開開窗通風， 保持室內空氣良好。 不適合人群為有骨關節病的人、血壓高的人以及患有慢性病的人。
用跳舞毯減肥需要注意什麼？
運動時間：跳舞毯減肥需要把握好運動的時間， 一般建議連續跳四十分鐘以上， 畢竟這項運動屬於有氧運動， 而有專家表明， 有氧運動需要起到減肥的目的， 起碼要連續運動四十分鐘以上， 所以， 大家在練習時， 最好要堅持到四十分鐘以上才行。
把握節奏：跳舞毯需要搭配節奏感比較強的音樂， 這樣跳起來才比較有勁， 才能釋放壓力。 所以大家在練習跳舞毯時， 一定要把握好節奏感， 不要亂踩亂跳， 不然很容易傷害到自身。 在練習時， 最好把窗戶打開， 這樣才能呼吸到比較好的空氣， 對身體也有好處。
把握力度：在跳舞時， 我們會踩踏跳舞毯， 如果跳舞的力度過大， 不僅會損害跳舞毯， 還會傷害到自己的肌肉和關節。 所以要把握好跳舞的力度， 儘量輕跳輕放。 在運動前， 最好先進行熱身， 這樣才能讓身體慢慢適應起來。
跳舞毯能減肥嗎？因為運動可以減肥， 所以從這點來看， 跳舞毯是可以減肥的。 但是如果你用它來瘦小腿的話， 就要注意不能跳的時間過長， 否則小腿可能會更緊實，那樣減肥的目的就無法達到了。
否則小腿可能會更緊實，那樣減肥的目的就無法達到了。
