睡太軟的床墊對我們有什麼危害？

俗話說“睡有睡相、坐有坐相”， 人的一生有1／3時間是在床上度過的， 所以正確的睡眠姿勢和床具對於腰椎的保護非常重要。 人體在臥床時應當使腰部的肌肉、椎間盤、韌帶等處於自然放鬆的休息狀態。 選擇硬板床或者在木板床上放較硬的席夢思等彈性臥具， 既舒服， 又可緩解腰部肌肉的痙攣， 可使白天勞作一天的腰肌和椎間盤得到充分的休息與放鬆。 傳統的棕綳或尼龍絲繃床、鋼絲繃床以及鋼絲繃的行軍床等， 人躺臥在上面由於體重的作用， 身體會呈現中央低、四角高的狀態。 其是使用時間較長的棕綳床， 彈性更差， 人躺在上面， 腰部肌肉仍持續處於痙攣狀態， 使椎間盤也不能得到充分休息與放鬆， 對腰部非常有害。 許多人在這種床上睡覺後， 次日清晨起床後會感到腰背酸痛無力， 長此以往， 極易造成腰肌勞損， 也可誘發腰椎間盤突出症。 另外， 軟的沙發或者席夢思床墊太軟或者彈性較差， 也會產生和傳統的繃床一樣的缺點。 有許多人在這些不合適的床上睡覺幾天就可以誘發腰肌勞損， 整日腰背酸痛無力， 很長時間找不到原因， 換上硬板床後腰肌勞損就可奇跡般的痊癒。 下面小孫的情況就是非常典型的例子。 睡覺時的姿勢以側臥， 雙下肢稍彎曲位為好；如果睡覺時喜歡仰臥位， 也可在兩條膝蓋下面墊一個枕頭， 這樣也可保持雙下肢稍微彎曲。 這也就是古人所說的“睡如弓”， 這種睡眠姿勢可使腰部的肌肉放鬆， 椎間盤內的壓力減低， 使腰椎獲得充分的休息；對於已經有腰痛或者腰腿痛症狀的人來講， 這種睡眠姿勢對於緩建症狀更有好處。 例子：28歲的小孫雖然還沒有結婚， 但單位也準備給他分個一居室的單元房。 回想起從上大學起到現在， 住在學校或者單位的集體宿舍裡， 一直睡的都是硬板床， 現在要有自己的房子了， 一定要買個好的床， 還要買個軟軟的席夢思床墊。 以前住集體宿舍時， 小孫的腰一直沒毛病， 可自從住進自己的新居， 換了新的床和新的席夢思床墊以後， 小孫常常在早晨起床是感到腰痛， 有時在天還沒有亮的時候就因為腰痛而痛醒， 白天也常常腰背酸痛無力。 來到醫院看病， 醫生詳細詢問並檢查了小孫後， 告訴小孫說得的是腰肌勞損， 小孫剛買的軟軟的席夢思床墊可能是罪魁禍首。 回家以後， 小孫撤掉了軟軟的席夢思床墊， 重新睡起了硬板床， 很快， 腰痛就消失了。 以後， 在醫生的建議下， 小孫又換了一個硬的席夢思床墊， 又加強了腰背肌鍛煉， 以後再也沒有腰痛過。