晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛煉的一種運動方式。 堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。 晨跑應注意以慢跑為主， 並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。 要避免內源氧缺乏， 霧天不宜晨跑， 空氣品質差的地方不宜晨跑。
晨跑最佳時間
要分季節來看：春季， 是比較爽心的季節， 這是可以適當的在七點半到八點之間是到運動一下但時間不要過長。
夏秋季節天氣比較悶熱， 可以在五點到六點半之間選一段時間鍛煉， 同樣時間不要過長。
至於冬季， 天氣比較乾燥， 在七點三刻到八點一刻之間選一小段時間即可， 依舊時間不要太長。
除此之外， 好要切記， 有霧的清晨不適宜鍛煉， 還有就是鍛煉是一個需要長期堅持的過程。 好的身體需要長時間的堅持鍛煉。
晨跑能減肥嗎
晨跑能減肥的， 通過鍛煉， 能消耗身體大量的脂肪，
晨跑前要不要吃早餐
一般來說， 跑步前應該吃早餐的， 而且要吃過早餐30分鐘以上才能運動。 早上起來空腹跑的減肥效果比其他時候更好， 不過雖然早上空腹跑減肥效果最好， 但不建議長期空腹跑， 長期空腹跑步可能會導致胃病， 對於本身腸胃就不好的人來說更不宜空腹跑。
總而言之， 既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步。 滿腹跑步則會由於血液的消化管集中， 容易引起腸胃不適和疼痛， 甚至造成消化不良。
晨跑好還是夜跑好
減肥的最佳慢跑時間為早晨
若希望減肥的話建議在起床後到早餐前的這段時間慢跑。
早晨起床後血糖值較低且空腹， 此時運動會使身體無法從食物中獲得能量，
早晨是身體在一天當中體溫最低的狀態， 慢跑可使體溫及基礎代謝上升。 另外早晨和中午相比， 空氣中的灰塵較少因此也可呼吸到新鮮空氣。
相信大家會怕空腹運動後早餐忍不住吃太多， 但早餐就算大吃其卡路里也會在一整天的活動中被消耗， 因此不需要過於擔心。
解壓的慢跑最佳時機為夜晚
和早晨相比在活動了一天之後的夜晚慢跑較能讓身體消除壓力， 當天所發生討厭的事情也能在慢跑中淡忘。 另外夜晚運動可讓晚上睡眠品質變好也不需擔心紫外線。
但夜晚慢跑須特別小心汽車和自行車等交通危險，
晨跑的好處
減肥：
跑步可以燃燒脂肪消耗卡路里， 而且跑步也是很好的有氧運動。 尤其是在早晨的時候， 空氣比較新鮮， 不但可以吸收更多的氧氣， 還可以很好的消耗卡路里， 有專家認為， 晨跑消耗的卡路里比其他的時候更多。
堅持晨跑的人可以快速科學的減肥， 也有利於新陳代謝， 而且早晨空腹跑步， 胃就開始吸收消耗能量， 這些能量就是身體裡多餘的脂肪。 如果你還在為自己的身材而苦惱， 不妨早晨起來跑跑步吧， 相信你會得到一個意想不到的效果。
平和心境：
大多數晨跑的人都有一個感覺， 那就是晨跑可以平和心境， 清空思緒，
你的身體、你的思緒、你的心情也會隨之的擴展， 可能在晨跑的過程中， 昨天的難題你會得到新的答案， 昨天的煩惱也會慢慢消失。 在晨跑的過程中身體會分泌荷爾蒙， 會讓你心平氣和、心曠神怡。
