在睡覺的時候我們喜歡枕套的高度是不一樣的， 下面我們一起來看看枕頭多高合適。
枕頭多高合適
1.高枕容易引起頸椎病：古人雲，
2.低枕使供血不均衡：專家認為枕頭過低或不用枕頭同樣不利於健康。 有的人患了頸椎病後認為不用枕頭就能利於康復， 其實這種想法是不科學的。 不墊枕頭， 人仰臥時過分後仰， 易張口呼吸， 進而產生口幹、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。 如果側臥不墊枕頭， 一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛， 出現落枕。
3.枕頭過低還會使得供血不太均衡， 容易造成鼻黏膜充血腫脹， 而鼻黏膜很敏感， 一腫脹便會影響呼吸。 如果頸部與肩部在一覺醒來後出現酸痛的現象， 那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。
現在很多人長期坐在電腦前， 保持一個姿勢， 很容易形成頸部問題， 如頸椎骨質增生等， 建議這類人睡覺時尤其要注意選擇合適的枕頭， 頭放置枕頭中央， 選擇較硬的床鋪。 應選擇透氣性好， 能隨時調節枕頭高低， 以生理位為佳，
睡姿與枕頭的奧秘
1.仰臥易打鼾， 枕頭應鬆軟。
優點：紐約按摩師史蒂文·迪曼特說：“仰臥時， 頭、頸和脊柱自然彎曲， 腰背不會出現側彎扭曲。 ”對於常泛酸的人， 這也是理想的體位， 頭枕得稍高， 胃部低於食管， 胃酸就不易返回。 “仰臥還避免臉部被擠壓出皺紋， 尤其對女性來說， 乳☆禁☆房不受擠壓， 可減輕下垂狀況。 ”聖路易斯大學皮膚科教授迪伊安娜·格拉澤說。
缺點：仰臥時頭部若過高， 會阻礙呼吸， 因此採用這個睡姿最容易打鼾， 對心肺疾病患者也極為不利。
選個好枕頭：最好選擇蓬鬆柔軟、約10釐米高的枕頭， 既能讓頭頸得到足夠的支撐， 又不會太高。
2.側臥脖子疼， 枕頭加厚些。
優點：側臥總體來說對健康有利， 它可以減輕打鼾及泛酸現象， 保持脊柱正常舒展， 避免腰背疼痛， 並且最適合孕婦。 需要提醒的是， 孕婦應向左側臥， 這樣能保持血流通暢。
缺點：側臥會擠壓臉部產生皺紋， 並易使乳☆禁☆房下垂。
選個好枕頭：“經常側臥的人， 需要一個稍微厚點的枕頭， 躺下後， 枕頭的側面應形成馬鞍狀。 這樣才能填補頭和肩膀之間的空隙， 使頭、頸、脊椎處於一條直線上。 ”波士頓伯明罕婦科醫院理療師肯·莎倫說。 另外， 側臥時， 兩膝之間還可以夾個小枕頭。
3.俯臥愛落枕，薄枕頭最好。
優點：氣道更通暢，最不易打鼾。
缺點：最不利於健康。“俯臥不利於脊柱保持在一條直線上，容易引起落枕等。”莎倫解釋道，“關節和肌肉都會產生一定的張力，刺激神經導致疼痛、麻刺感。”此外，俯臥時胸部受壓，會加重心肺負擔。
枕頭是我們每天睡眠時的必需品。如何選購一個適合自己的枕頭至關重要。而枕頭的使用也直接影響到我們的睡眠和精神狀態。
3.俯臥愛落枕，薄枕頭最好。
優點：氣道更通暢，最不易打鼾。
缺點：最不利於健康。“俯臥不利於脊柱保持在一條直線上，容易引起落枕等。”莎倫解釋道，“關節和肌肉都會產生一定的張力，刺激神經導致疼痛、麻刺感。”此外，俯臥時胸部受壓，會加重心肺負擔。
枕頭是我們每天睡眠時的必需品。如何選購一個適合自己的枕頭至關重要。而枕頭的使用也直接影響到我們的睡眠和精神狀態。
