優酪乳我們日常生活中經常會喝到， 不僅和牛奶一樣， 富含大量的營養， 而且還加入了各種對人體有益的細菌發酵， 因此常喝優酪乳能夠補充大量的營養。 懷孕期間， 胎兒的營養主要有母體供給， 那懷孕的女性喝優酪乳是不是也可以補充營養呢？孕婦能喝優酪乳嗎？下面我們就來給大家分析一下， 一起來看看吧。
【孕婦能喝優酪乳嗎】
孕婦可以喝優酪乳嗎？優酪乳含有豐富的乳酸菌， 能促進體內消化酶的分泌和腸胃蠕動， 清除腸道垃圾、抑制腐敗菌的繁殖。 此外還提供了可維持孕婦和胎兒健康的維生素、葉酸、鈣等營養素。 所以孕婦當然能喝優酪乳， 尤其對於喜清淡、喜酸味、食欲不強的孕婦來說， 優酪乳最適合妊娠早期的口味， 孕晚期婦女和哺乳母親需要大量鈣質和蛋白質， 多食優酪乳可以提供恰當的營養物質。
孕婦喝優酪乳的好處：
1、增強吸收率
優酪乳是營養健康食品。 酸牛奶不僅保存了原來鮮奶的一切營養素， 而且乳酸使蛋白質結成微細的凝乳， 能增強消化吸收率。
2、調解腸道內微生物平衡
酸牛奶中的乳酸菌能在腸道裡抑制病源性的大腸菌、痢疾菌等繁殖， 減少人體發生腸道感染病的機會。
3、容易消化吸收
酸牛奶比普通的牛奶好消化， 更易於吸收， 由於它所含有的特殊成分， 更助於胃腸道的消化和吸收。 所以酸牛奶對防治胃腸病有一定的好處。
4、補充鈣質
牛奶是人體補鈣的最佳食物來源， 發酵作用使牛奶中的一部分鈣變成了離子鈣， 乳蛋白質的分解物—一活性肽也能促進人體對鈣的吸收。 因此， 優酪乳中的鈣比牛奶更容易被人體吸收，
5、預防婦科疾病的發生
優酪乳具有極佳的殺菌力， 在許多科學實驗中證明， 優酪乳可消減許多腸道病菌， 如大腸桿菌等， 此外優酪乳一直是治療陰☆禁☆道炎的民間偏方之一， 且經臨床實驗證實， 吃優酪乳確實可以預防陰☆禁☆道念珠菌的感染。
6、可調節腸胃功能
優酪乳能抑制腸道圍敗菌的繁殖， 從而有調節腸道菌群、增強機體抗病的能力。 同時， 優酪乳能刺激胃酸分泌， 增強胃腸的消化功能， 促進機體的新陳代謝。
【孕婦什麼時候喝優酪乳最好】
1.飯後半小時-2小時飲用最佳
想要優酪乳能夠在身體中發揮所長， 要給它合適的生長環境。 優酪乳中的重要元素——活性乳酸菌， 生存環境需要PH值大於5.4（弱酸）， 但一般在進食前， 人胃部的PH值有1-2（強酸）， 並不適合其成長， 即使它進入胃部， 也會被胃酸給消滅。 然而就餐後30分鐘-2小時， 胃部環境會出現巨大變化， 大量的食物會稀釋胃液， PH值也就增長到3-5， 此時飲用， 活乳酸菌便能發揮長處。
2.晚上喝優酪乳最好
如果准媽媽出於補鈣的目的， 那麼建議在晚上飲用。
【孕婦喝優酪乳注意事項】
1、要識別品種
市場上有些用牛奶、糖、乳酸、香料和防腐劑等加工配製而成的“乳酸奶”， 因其含的是死菌， 所以不具備酸牛奶的活菌保健功效， 購買時要仔細識別。
2、要鑒別菌種
優酪乳中所含的菌種， 決定著優酪乳的保健價值。 好的菌種能夠讓牛奶充分發酵， 從而產生好的口感， 長雙歧桿菌等能耐胃酸、膽酸和氧氣的優質菌種， 能直達腸道並發揮其功效。
3、要選冷藏櫃
保存的活性乳酸菌在0℃至7℃的環境中會停止生長，但隨著環境溫度的升高，乳酸菌會快速繁殖、快速死亡，這時的優酪乳就成了無活菌的酸性乳品，其營養價值也會大大降低。優酪乳在開啟後，最好在2小時內飲用。
4、不要加熱
優酪乳中的活性益生菌，如果加熱或用開水稀釋，會大量死亡，不僅特有的味道消失了，營養價值也會損失殆盡。夏季飲用宜現買現喝，冬季可在室溫條件下放置一定時間後再飲用。
5、不要空腹喝優酪乳
空腹飲用優酪乳，保健作用減弱。飯後飲用優酪乳，益生菌可幫助腸胃蠕動，抵抗有害菌，改善腸胃環境，維持腸道健康。
6、飲用優酪乳後要用白開水漱口
對於兒童來說，喝完優酪乳後如不進行漱口，優酪乳中的某些菌種及所含的一定酸度，特別容易導致齲齒現象。
3、要選冷藏櫃
保存的活性乳酸菌在0℃至7℃的環境中會停止生長，但隨著環境溫度的升高，乳酸菌會快速繁殖、快速死亡，這時的優酪乳就成了無活菌的酸性乳品，其營養價值也會大大降低。優酪乳在開啟後，最好在2小時內飲用。
4、不要加熱
優酪乳中的活性益生菌，如果加熱或用開水稀釋，會大量死亡，不僅特有的味道消失了，營養價值也會損失殆盡。夏季飲用宜現買現喝，冬季可在室溫條件下放置一定時間後再飲用。
5、不要空腹喝優酪乳
空腹飲用優酪乳，保健作用減弱。飯後飲用優酪乳，益生菌可幫助腸胃蠕動，抵抗有害菌，改善腸胃環境，維持腸道健康。
6、飲用優酪乳後要用白開水漱口
對於兒童來說，喝完優酪乳後如不進行漱口，優酪乳中的某些菌種及所含的一定酸度，特別容易導致齲齒現象。
