蘋果三日減肥法是最近幾年大家都比較關注的減肥方法， 由於實施起來比較方便， 又有不錯的瘦身效果， 因此受到了眾多愛美女性的喜愛。 但是並不是所有人都能通過蘋果減肥法減肥成功的， 這是怎麼回事？蘋果三日減肥法有效果嗎？下面我們就一起來探究一下正確的蘋果三日減肥吧， 希望您也能夠減肥成功。
【蘋果三日減肥法有效果嗎】
三天蘋果減肥法操作如下
1、連續三天只吃蘋果， 不吃其他水果和食物。 按照三餐的時間吃蘋果， 或是肚子餓就吃， 吃飽為止。
2、不管什麼種類的蘋果都可以， 不過， 最好是紅蘋果。 青蘋果比較酸， 怕會刺激腸胃。 除此之外， 蘋果要吃新鮮的， 而且要洗淨削皮， 避免農藥殘存。
3、在這三天內， 口渴時， 你可以喝開水或沒有刺激性的茶水。
減肥原理
蘋果含有豐富的膳食纖維， 在水果當中所含的熱量較低， 無論吃多少， 身體吸收的熱量都不會高，
減肥效果
蘋果減肥法的效果在於它相當給腸胃來了個大清洗， 排出身體的毒素， 一次三天蘋果減肥最少都可以瘦3斤哦， 減輕身體的負擔之余還可以美容和養顏。
注意事項
一、三天的蘋果減肥結束後， 因為遠離了刺激性食物， 人體的腸胃會變得柔嫩， 味覺都很敏感， 而且胃會變小。
二、第四天開始， 飲食就要慢慢恢復， 不能一下子就吃很多食物， 尤其零食是絕對不能碰的。 恢復飲食的頭三天， 盡可能吃一些事物， 比如粥、豆腐等。 總之， 減肥後恢復飲食時， 而且還不能過量， 這樣一來， 才能將減肥效果延續下去哦。
三、蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。
【如何挑選減肥蘋果】
所謂蘋果減肥指的是3天內只吃蘋果從而改善體態的減肥方法。 但是要想通過蘋果減肥法達到減脂瘦身的目的，
1.採用蘋果減肥法進行減肥在選擇蘋果的時候最好是選擇沒有受過農藥污染、新鮮的蘋果， 如果條件不允許的話當然也可以選擇普通的蘋果。
2.考慮到無法知道買到的蘋果是否屬綠色食品， 所以， 採用蘋果減肥法的MM最好洗淨削皮吃， 避免農藥殘存。
3.為了降低蘋果減肥法給身體帶來的傷害， 要儘量吃那種紅蘋果， 因為青蘋果酸性比較大， 空腹吃酸蘋果會導致胃酸， 胃難受。
4.如果自己不喜歡吃蘋果的可以不吃。 比如胃功能不太好， 就要適當控制—下蘋果的酸、甜度， 削皮與否。
5.最後， 對生吃蘋果有禁忌的人，
【適合減肥的蘋果食譜】
蘋果什錦飯
用料：白米飯1碗(約150克)， 富士蘋果1個， 火腿3片， 番茄1個， 青豆、玉米粒少許， 芹菜1根， 植物油、鹽、味精適量。
做法：
1.蘋果洗淨、切丁， 用鹽水泡過、撈起， 瀝幹水備用。
2.番茄洗淨、切小塊;火腿切小塊， 芹菜去葉、洗淨、切小丁， 備用。
3.起熱鍋， 放1小匙油， 將芹菜丁炒香， 加入蘋果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、調味料翻炒後， 再放進熟米飯， 以大火迅速炒勻， 即可起鍋食用。 以蘋果炒飯是不多見， 但此道蘋果素食炒飯， 光鮮、美味， 又富含多種果蔬纖維， 既營養又瘦身。
蘋果蛋餅
用料：蘋果2個(約300克)，雞蛋4個，鮮奶100毫升，糖25克，沙拉油適量。
做法：
1.將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌。
2.將蘋果去核，切成花片。
3.燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。
4.將蘋果片鋪在蛋餅上，待底部熟後再翻轉煎，然後裝盤。
此餅色澤金黃，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。
蘋果蛋餅
用料：蘋果2個(約300克)，雞蛋4個，鮮奶100毫升，糖25克，沙拉油適量。
做法：
1.將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌。
2.將蘋果去核，切成花片。
3.燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。
4.將蘋果片鋪在蛋餅上，待底部熟後再翻轉煎，然後裝盤。
此餅色澤金黃，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。
