牛奶是一種營養非常豐富的健康飲品， 常喝對我們的身體健康有很多的好處。 這些都是大家非常瞭解的， 但是您對什麼時候喝牛奶比較好有瞭解嗎？晚上喝牛奶好嗎？相信很多人對此還沒有答案， 下面我們就一起來看看什麼時候喝牛奶最好吧， 希望能對您和您的家人健康飲用牛奶帶來幫助。
【晚上喝牛奶好嗎】
一、睡前和牛奶有利的方面
1、有助睡眠
牛奶中含有α-乳白蛋白， 這是一種有助於睡眠的一種成分。 具有良好的安神和催眠作用。 所以希望提高睡眠品質的朋友， 可以在睡前， 稍微喝點牛奶。
2、補鈣
夜晚睡眠時， 是人體補鈣的最佳時段。 而牛奶中所含有的鈣物質， 是最容易吸收的一種。 而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物， 睡前喝一杯牛奶， 對身體機能， 有很好的保健作用。
3、阻止重金屬物質的吸收
夜晚， 人體不僅僅會加大對食物中， 有益成分的吸收，
二、睡前喝牛奶不利的方面：
肥胖：牛奶中含有3.5-4.2%的脂肪， 這是非常高的一個數值， 對於容易肥胖的人群。 睡前即使喝牛奶， 建議最好喝脫脂牛奶。
【哪些人不宜晚上喝牛奶】
1、腎結石病人
結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。 睡前喝牛奶2～3小時後， 是奶中鈣通過腎臟排出的高峰， 此時正處於睡眠狀態， 尿液濃縮， 鈣通過腎臟較多， 易患結石。
2、體內缺乏乳糖酶的人
大家都知道這種問題也叫乳糖不耐症。 牛奶中乳糖含量很高， 乳糖不能直接被人體吸收， 必須在消化道乳糖酶的作用下水解為半乳糖和葡萄糖才能被吸收， 如果乳糖酶缺乏， 乳糖就不能被吸收。
3、患某些消化道疾病的人
過去認為， 牛奶是消化道病人的最好食品。 最近研究表明， 牛奶比普通食物更能促進胃酸分泌， 從而加重和誘發消化道疾病。 因此， 患胃及十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎、膽囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。
4、腹部手術者
這種人喝牛奶會使腸脹氣， 不利於術後康復。
5、正在服鐵劑藥物的人
當你正在服鐵劑藥物治療缺鐵性貧血時， 如果喝牛奶中的鈣質和磷酸鹽會與鐵劑藥物結合影響藥效。
6、鉛作業人員
牛奶中的乳糖能促使鉛在人體內吸收和蓄積， 引起服痛、腹瀉。 因而加重和引起機體鉛中毒， 出現頭暈、失眠、易疲勞等症狀。
7、服丹參片的高血壓和冠心病病人
丹參分子結構上有羥基氧、酮基氧， 可與牛奶中的鈣離子形成絡合物， 降低丹參藥效。
8、胃大部分切除者
這種人喝牛奶後， 會產酸、產氣， 出現脹氣、多屁、腹痛、腹瀉。
9、膽囊炎和胰腺炎患者
牛奶中含有較多的脂肪， 其消化有賴於膽汁和胰腺酶的幫助， 喝牛奶會加重病情。
10、過敏體質的人
這種人喝了牛奶容易發生腹痛、腹瀉， 有時也可發生蕁麻疹、哮喘、鼻炎等。 傷寒病患者這種病人喝牛奶後腸腔空內壓力增高， 甚至誘發腸出血或腸穿孔。
【純牛奶什麼時候喝最好】
很多人都不知道什麼時候喝純牛奶最好， 這樣的話很有可能會導致牛奶中的營養白白浪費，甚至還有可能會影響到人體健康。那麼，純牛奶什麼時候喝最好呢？
有人認為喝純牛奶最好的時間是早上，因此很多人的早餐中都有牛奶的身影。早上8-9點喝牛奶確實很好，因為這個時候正是人體需要大量營養的時候。
可是，很多人都不知道其實最好的喝純牛奶時間應該是在晚上，這是由於在牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質。這些物質都具有很好的鎮靜催眠作用，對睡眠具有很好的促進作用。
尤其是牛奶中的色氨酸，它更是大腦合成羥色的主要原料，而五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，因此，晚上喝純牛奶不僅有利於提高睡眠品質，同時還具有很好的補鈣作用，是最好的喝牛奶的時間。
很多老年人經常會有失眠的情況，這個時候更應該在晚上多喝些牛奶，其中的鈣可以清除緊張情緒。因此牛奶對老年人的睡眠更有益，什麼時候喝牛奶最好的最佳答案應該是在晚上。
這樣的話很有可能會導致牛奶中的營養白白浪費，甚至還有可能會影響到人體健康。那麼，純牛奶什麼時候喝最好呢？有人認為喝純牛奶最好的時間是早上，因此很多人的早餐中都有牛奶的身影。早上8-9點喝牛奶確實很好，因為這個時候正是人體需要大量營養的時候。
可是，很多人都不知道其實最好的喝純牛奶時間應該是在晚上，這是由於在牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質。這些物質都具有很好的鎮靜催眠作用，對睡眠具有很好的促進作用。
尤其是牛奶中的色氨酸，它更是大腦合成羥色的主要原料，而五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，因此，晚上喝純牛奶不僅有利於提高睡眠品質，同時還具有很好的補鈣作用，是最好的喝牛奶的時間。
很多老年人經常會有失眠的情況，這個時候更應該在晚上多喝些牛奶，其中的鈣可以清除緊張情緒。因此牛奶對老年人的睡眠更有益，什麼時候喝牛奶最好的最佳答案應該是在晚上。
