白皙透亮是妹紙們都想要的， 畢竟臉蛋上有很多斑斑點點是比較難看的， 會讓人總是低人一等沒有自信， 對於祛斑淡斑的方法非常之多， 可以利用祛斑產品、鐳射祛斑等， 但是這兩種常見的祛斑方法似乎存在著很多的不妥， 那我們不如採用食療， 下面小編就來為大家揭秘吃什麼可以淡斑？怎樣去斑效果好？
吃什麼可以淡斑
蘿蔔
臉上長有斑點的女性朋友在日常的生活中不妨多吃蘿蔔， 雖然蘿蔔在日常生活中非常的常見， 但其中所含有的豐富營養物質對雀斑等斑點都具有很好的消除作用。 研究發現， 在蘿蔔中含有大量的膳食纖維、鈣、磷和鐵， 維他命c和葉酸等物質， 從而可幫助我們有效的抑制黑色素形成， 最終讓你的肌膚始終白淨精細。
除此之外在蘿蔔中還含有大量的維生素C， 這種營養物質能夠有效促進肌膚和細胞間的膠原蛋白的生成，
絲瓜
絲瓜一直以來都是女性朋友美容養顏的最佳朋友， 絲瓜之所以具有很好的美容功效， 這是由於在絲瓜中含有大量的維他命b1， 它能夠防止肌膚老。 除此之外在絲瓜中還含有具有增白肌膚功效的維他命c等成分， 並且還能夠幫助我們維護肌膚， 起到很好的消雀斑、增白、去皺紋的功效。
可以說絲瓜是不可多得的天然美容劑， 在生活中經常吃絲瓜或者用絲瓜液擦臉，
豌豆
在吃什麼可以去斑的問題上， 專家還建議女性朋友， 在平時應該適量的多吃點豌豆， 它同樣具有很好的美容養顏的功效。 這是由於在豌豆中含有大量豐富的維他命a， 它會在體內轉化為維他命a， 並且幫助人體起到潤澤肌膚的作用。 因此愛美的女性要注意， 在平時一定要多吃些豌豆， 以此來保持肌膚的細膩柔滑。
而且在豌豆中還含有豐富的維他命c， 不僅如此， 在豌豆莢以及豌豆苗的嫩葉中， 維他命c的含量也非常的豐富， 這種物質能夠有效的分解體內的亞硝胺的酶， 從而起到抗癌的功效與作用。
豆芽
要想更好的去斑，
不僅如此， 在豆芽中還含有大量的核黃素， 這種營養物質不僅僅具有很好的美容祛斑功效， 同時還能夠幫助口腔潰瘍患者儘早的恢復健康。
怎樣去斑效果好
第一招：溫水＋潔面乳徹底清潔肌膚
怎樣美白祛斑， 乾乾淨淨的皮膚是任何護膚產品能夠吸收的關鍵。 所以徹底清潔肌膚變得尤為重要。 小編提醒MM注意正確的洗臉方式：用溫水沖洗臉後， 擠取適量潔面乳用手搓出豐富泡沫， 用泡沫輕輕的洗臉。 洗臉時要用手指從外到裡畫圈， 從臉頰開始重點清洗T區和鼻頭， 洗完後用涼水沖洗乾淨。
第二招：白天防護＋隔離， 夜晚修護＋滋養
美白祛斑應白天晚上都不間歇。 白天肌膚細胞接近於休眠狀態， 我們最需要做的就是防護＋隔離，讓肌膚隔離陽光、空氣污染、輻射等；晚上最需要做的就是修護＋滋養，要讓肌膚在晚間最佳營養吸收時間得到最好的滋養！
第三招：室內外注意防曬
色斑最怕日曬，甚至室內照明用的強螢光燈也因激發紫外線而加重色斑，無論是日曬還是螢光燈，都會使黑色素活性增加致使表皮基底層黑素含量增多，色斑形成，同時也會使我們曬黑曬黃！所以無論是在室外還是室內都應注意防曬。
第四招：不要長期使用磨砂類產品
第五招：隨時攜帶保濕噴霧保濕
皮膚暗黃，長斑都是因為皮膚沒有得到充足的水分造成的。皮膚的乾燥，會造成色素的沉澱，從而形成了斑點。怎樣美白祛斑，所以保濕是很重要的。有很多明星在爆料自己的美白祛斑方法時，都會提到保濕的重要性，會隨時攜帶保濕噴霧。
第六招：每晚11點前上床睡覺
充足的睡眠對於保健康年輕的肌膚非常的重要，美白祛斑也要保證充足的睡眠，養成有規律的睡眠習慣，保證自己每天晚上11點之前上床睡覺，這樣才能促進肝腎的排毒，避免一些面部肌膚問題。
第七招：飲食宜清淡不宜辛辣刺激
美白祛斑的簡單方法就是注意自己的飲食健康，吃的好才能有好的肌膚，應注意飲食宜清淡，避免進食過多辛辣刺激性的食物，遠離燒烤食物及一些甜品，注意戒煙戒酒，這樣能有效地降低斑點、暗黃等問題的產生，才能保證有好的面部皮膚。
磨砂類產品，使用後皮膚看似非常柔嫩，其實已經破壞了天然的第一道保護屏障“角質層”，角質層能保護皮膚不宜失去水分和外界侵害，還具有吸收水分的作用。過度使用磨砂類產品，破壞這道天然屏障，會加劇長斑的風險。
祛斑產品推薦
NO1、中藥維歐美
上榜理由：能夠徹底祛斑安全可靠，維歐美從色斑形成根源入手，採用國際領先技術，純植物配方，科學組合，100％綠色安全，內外結合，標本兼治獨創三維立體靶向療法。內含多種名貴中藥成分葡萄籽提取物、當歸、紅花、白芷、丹參，濃縮萃取而成，是天然的養顏美白祛斑之精華。維歐美不但可以去除色斑，而且可以呵護卵巢，滋養卵巢，預防皮膚衰老，推遲更年期，具有超強的的功效；維歐美能調經補血，補充營養，就能讓女性面目一新，斑變淡，原來暗黃，粗糙的皮膚呈現出看得見的白皙，摸得出的嫩滑，達到專業、高效的祛斑、駐顏、抗衰老目的。維歐美是目前唯一通過國家食品藥品監督管理總局認證批准的祛斑徹底不反彈的產品
NO2、SK－II（唯白晶煥祛斑精華）
上榜理由：SK－II總是不斷推陳出新品，一直在滿足廣大女性的需求，這款肌因光蘊祛斑精華露能精准有效對抗頑固斑點，使肌膚更加亮澤。能夠智慧鎖定黑色素沉積比較嚴重的部分，重點瓦解黑色素堆積。對淡斑效果挺不錯，價格有點昂貴，但在祛斑霜中是最好的。
NO3、蘭蔻（愉悅臻白晚霜）
上榜理由：法國蘭蔻驕傲的產品新一代智慧愉悅臻白系列產品，這款產品對於淡斑有很不錯的效果。它新添加高性能成分——Ellagic ACID 鞣花酸，可以夜間深度美白淡斑，更能增強肌膚的修復能力並有效的淡斑，帶給所有女性更加透亮的肌膚。
我們最需要做的就是防護＋隔離，讓肌膚隔離陽光、空氣污染、輻射等；晚上最需要做的就是修護＋滋養，要讓肌膚在晚間最佳營養吸收時間得到最好的滋養！第三招：室內外注意防曬
色斑最怕日曬，甚至室內照明用的強螢光燈也因激發紫外線而加重色斑，無論是日曬還是螢光燈，都會使黑色素活性增加致使表皮基底層黑素含量增多，色斑形成，同時也會使我們曬黑曬黃！所以無論是在室外還是室內都應注意防曬。
第四招：不要長期使用磨砂類產品
第五招：隨時攜帶保濕噴霧保濕
皮膚暗黃，長斑都是因為皮膚沒有得到充足的水分造成的。皮膚的乾燥，會造成色素的沉澱，從而形成了斑點。怎樣美白祛斑，所以保濕是很重要的。有很多明星在爆料自己的美白祛斑方法時，都會提到保濕的重要性，會隨時攜帶保濕噴霧。
第六招：每晚11點前上床睡覺
充足的睡眠對於保健康年輕的肌膚非常的重要，美白祛斑也要保證充足的睡眠，養成有規律的睡眠習慣，保證自己每天晚上11點之前上床睡覺，這樣才能促進肝腎的排毒，避免一些面部肌膚問題。
第七招：飲食宜清淡不宜辛辣刺激
美白祛斑的簡單方法就是注意自己的飲食健康，吃的好才能有好的肌膚，應注意飲食宜清淡，避免進食過多辛辣刺激性的食物，遠離燒烤食物及一些甜品，注意戒煙戒酒，這樣能有效地降低斑點、暗黃等問題的產生，才能保證有好的面部皮膚。
磨砂類產品，使用後皮膚看似非常柔嫩，其實已經破壞了天然的第一道保護屏障“角質層”，角質層能保護皮膚不宜失去水分和外界侵害，還具有吸收水分的作用。過度使用磨砂類產品，破壞這道天然屏障，會加劇長斑的風險。
祛斑產品推薦
NO1、中藥維歐美
上榜理由：能夠徹底祛斑安全可靠，維歐美從色斑形成根源入手，採用國際領先技術，純植物配方，科學組合，100％綠色安全，內外結合，標本兼治獨創三維立體靶向療法。內含多種名貴中藥成分葡萄籽提取物、當歸、紅花、白芷、丹參，濃縮萃取而成，是天然的養顏美白祛斑之精華。維歐美不但可以去除色斑，而且可以呵護卵巢，滋養卵巢，預防皮膚衰老，推遲更年期，具有超強的的功效；維歐美能調經補血，補充營養，就能讓女性面目一新，斑變淡，原來暗黃，粗糙的皮膚呈現出看得見的白皙，摸得出的嫩滑，達到專業、高效的祛斑、駐顏、抗衰老目的。維歐美是目前唯一通過國家食品藥品監督管理總局認證批准的祛斑徹底不反彈的產品
NO2、SK－II（唯白晶煥祛斑精華）
上榜理由：SK－II總是不斷推陳出新品，一直在滿足廣大女性的需求，這款肌因光蘊祛斑精華露能精准有效對抗頑固斑點，使肌膚更加亮澤。能夠智慧鎖定黑色素沉積比較嚴重的部分，重點瓦解黑色素堆積。對淡斑效果挺不錯，價格有點昂貴，但在祛斑霜中是最好的。
NO3、蘭蔻（愉悅臻白晚霜）
上榜理由：法國蘭蔻驕傲的產品新一代智慧愉悅臻白系列產品，這款產品對於淡斑有很不錯的效果。它新添加高性能成分——Ellagic ACID 鞣花酸，可以夜間深度美白淡斑，更能增強肌膚的修復能力並有效的淡斑，帶給所有女性更加透亮的肌膚。
