經常吃花生會胖嗎？這個問題經常會困擾著很多愛美人士， 影響著生活。 事實上， 吃花生不僅不會發胖， 還對我們的身體有很多的好處。 如果您也擔心吃花生會讓自己的身材走形的話， 下面就來和我們一起看看吃花生會胖這個問題的分析吧， 希望我們提供的內容能夠讓您正確人士花生的價值。
【經常吃花生會胖嗎】
之所以有人認為吃花生會胖， 是因為花生的熱量和脂肪含量都很高， 吃二兩炒花生仁， 就吃進了581千卡的能量， 相當於吃了五兩半的饅頭。 於是， 有人據此告誡說， 想減肥就應遠離花生。
不可否認的是， 花生的產熱量的確高於肉類， 比牛奶高20%， 比雞蛋高40%。 但花生對肥胖的威脅並不大， 如果適量食用， 吃花生米不但不會變胖， 還能起到減肥的功效。 據研究， 花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍， 吃花生後就可以相對減少對其他食品的需要，
所以， 愛美的你不必擔心平時適量“多吃花生會胖嗎”的問題了。 但還得告誡大家， 晚上最容易造成脂肪合成， 如果窩在沙發裡邊吃花生米邊看電視， 非常容易導致食用花生米過多， 從而造成脂肪堆積， 讓你變胖。
【花生怎麼吃減肥】
1.控制食量
儘管吃花生對人體有多種好處， 但是其熱量不容忽視。 因此， 吃花生要控制適量， 不要一下子吃太多。 平均每天大約10顆左右即可。
2.吃熟的花生
同樣是花生也是有區別的， 生花生的營養成分高於熟花生， 但生花生並不如熟花生的減肥效果好。 帶紅皮的花生對腸胃保健很有幫助， 並對女性來說可調節經期不適， 補血、補氣， 還能滋養秀髮。 熟花生在變熟的過程中會流失一些油脂， 所以減肥期間更適宜吃熟花生， 而清水煮過的花生也是十分有利的。
3.搭配其他食物吃
單吃花生熱量高， 口味也不夠豐富。 吃花生減肥， 可以搭配其他粗糧做成粗糧粥或糖水來吃。 比如花生薏仁粥、紅豆花生粥等。
【花生的營養和功效】
1.促進人體的生長發育 花生中鈣含量極高， 鈣是構成人體骨骼的主要成分， 故多食花生， 可以促進人體的生長發育。
2.促進細胞發育， 提高智力 花生蛋白中含十多種人體所需的氨基酸， 其中賴氨酸可使兒童提高智力，
3.抗老化， 防早衰 花生中所含有的兒茶素對人體具有很強的抗老化的作用， 賴氨酸也是防止過早衰老的重要成分。 常食花生， 有益於人體延緩衰老， 故花生又有“長生果”之稱。
4.潤肺止咳花生中含有豐富的脂肪油、可以起到潤肺止咳的作用， 常用於久咳氣喘， 咯痰帶血等病症。
5.凝血止血花生衣中含有油脂和多種維生素， 並含有使凝血時間縮短的物質， 能對抗纖維蛋白的溶解， 有促進骨髓製造血小板的功能， 對多種出血性疾病， 不但有止血的作用， 而且對原發病有一定的治療作用， 對人體造血功能有益。 ”
6.防止冠心病花生油中含大量的亞油酸， 這種物質可使人體內膽固醇分解為膽汁酸排出體外。 避免膽固醇在體內沉積，減少高膽固醇發病機會，能夠防止冠心病和動脈硬化。
7.滋血通乳花生中含豐富的脂肪油和蛋白質，對產後乳汁不足者，有滋補氣血，養血通乳作用。
8.預防腸癌花生纖維組織中的可溶性纖維被人體消化吸收時，會像海綿一樣吸收液體和其他物質，然後膨脹成膠帶體隨糞便排出體外。當這些物體經過腸道時，與許多有害物質接觸，吸取某些毒素，從而降低有害物質在體內的積存和所產生的毒性作用，減少腸癌發生的機會。
9.花生能保護心臟，健康作用被重新認識。
避免膽固醇在體內沉積，減少高膽固醇發病機會，能夠防止冠心病和動脈硬化。7.滋血通乳花生中含豐富的脂肪油和蛋白質，對產後乳汁不足者，有滋補氣血，養血通乳作用。
8.預防腸癌花生纖維組織中的可溶性纖維被人體消化吸收時，會像海綿一樣吸收液體和其他物質，然後膨脹成膠帶體隨糞便排出體外。當這些物體經過腸道時，與許多有害物質接觸，吸取某些毒素，從而降低有害物質在體內的積存和所產生的毒性作用，減少腸癌發生的機會。
9.花生能保護心臟，健康作用被重新認識。
