坐骨神經疼的原因是什麼呢？怎麼緩解坐骨神經痛呢?坐骨神經疼給白領們的健康帶來了極大的威脅， 有些人對此開始沒有重視， 從而耽誤了最好的治療時機， 坐骨神經痛一般有根性坐骨神經痛和幹性坐骨神經痛兩種， 一起來具體的看看坐骨神經疼的原因和解決的方法吧~
坐骨神經痛的病因：
1。 機械性壓迫：腰椎間盤突出、脊椎腫瘤等都能壓迫坐骨神經而產生疼痛。 90%的坐骨神經痛是由壓迫因素引起， 最常見於腰椎間盤突出。
2。 神經炎：鉛中毒、酒精中毒、糖尿病、維生素B1缺乏、病毒感染都能引起坐骨神經炎， 而導致坐骨神經痛。
3。 牽涉痛：肛門周圍疾病、髖關節炎和腰骶關節炎反射引起坐骨神經痛。
坐骨神經痛的類型
根性坐骨神經痛（40%）：
最常見的腰椎間盤突出， 常在用力、彎腰或劇烈活動等誘因下， 急性或亞急性起病。 少數為慢性起病。 疼痛常自腰部向一側臀部、大腿後，
幹性坐骨神經痛（25%）：
起病緩急也隨病因不同而異。 如受寒或外傷誘發者多急性起病。 疼痛常從臀部向股後、小腿後外側及足外側放射。 行走、活動及牽引坐骨神經時疼痛加重。 壓痛點在臀點以下， Lasegue征陽性而Kernig征多陰性， 脊椎側彎多彎向患側以減輕對坐骨神經幹的牽拉。
疼痛的性質
（一）放射痛、擴散痛與牽涉痛
放射痛是一種典型的神經痛， 痛沿神經幹放射到遠離刺激部位的該神經相應支配區， 如肋間神經痛及常見的坐骨神經痛。 疼痛性質多為發作性， 有時為持續性， 痛表現為刺痛、切割痛、撕裂痛、電擊痛。
擴散痛也有人劃為牽涉痛或放射痛， 痛的定位往往不明確， 其擴散部位常與神經原發後支相應的前支有關， 但也有的不一致。 其原因可能為供腰臀部的原發後置於組成骨神經或坐骨神經的前支有共同的神經根， 後支興奮時前支亦受影響， 至患者感到前支亦痛。
牽涉痛：因內臟疾患引起身體體表部位的疼痛或痛覺過敏， 稱為牽涉痛。 發生牽涉痛的原因尚不十分清楚。 ①一般認為是體表某部位與患病部位的傳人神經纖維在脊髓的同一節段， 內臟和皮膚的第一級傳入神經元在同一脊髓背角傳給第二級神經元上達丘腦和皮質， 而皮質習慣於皮膚刺激， 因而將內臟刺激誤認為皮膚刺激（圖13-1-1）。 ②有人認為是內臟的過度刺激在脊髓後角處同樣興奮了與體表有關的後角細胞群。 ③有人認為是進入脊髓的內臟傳入神經C類纖維可使二級神經元的突觸開放，
根據疼痛的部位及放射的方向， 加劇疼痛的因素， 減痛姿勢， 牽引痛及壓痛點等診斷不難， 但確定病因十分重要。
如何緩解坐骨神經疼
1、雙腿左右側壓。平躺在床上，將兩腿曲膝抬起，上身不動，雙腿儘量向右側轉，使右腿的膝儘量靠床，然後恢復，再往左側轉，再恢復，疏通腰腿部的經絡，治療腰腿痛、坐骨神經痛等。
2、腰部“小燕飛”。俯臥在床上，頭部、胸部抬起，以小腹部著床，兩臂展開向兩側伸直，兩腿併攏伸直儘量向上抬，姿勢像“噴氣式飛機”一樣，停留5～10秒鐘放下，休息一會再做，連續做5～10次。
3、腰部“五點拱橋式”。仰臥在床上，兩臂放在體側，以頭、肘部和腳後跟著床，腰部儘量向上拱，使身體成“橋形”姿勢，停5～10秒鐘放下，連續做5～10次。
4、直腿抬高法。仰臥，下肢伸直，患肢主動上抬，當感覺腰、臀及下肢疼痛時，仍力求超過該限度繼續上抬。輪流將左、右腿抬起，上舉至最大限度，停5～10秒鐘放下，連做5-10次。
5、正坐舉腿。坐位，兩腿緊靠或夾上一本厚書，直膝，腳跟著地，手握凳邊，抬腿過臍，隨即放下。開始時患腿未必抬得很高，堅持鍛煉後患腿的抬高程度會逐漸增加。
6、平坐推腿。坐位，足跟著地，足尖蹺起，兩手平放大腿上，隨即向前彎腰，兩手同時推向足部。初練時兩手很難推到足部，堅持一段時間會收到良好的效果。
7、僕步下蹲壓腿。左腿屈膝下蹲，右腿儘量向右側伸直並壓腿，左右交替進行。
如何緩解坐骨神經疼
1、雙腿左右側壓。平躺在床上，將兩腿曲膝抬起，上身不動，雙腿儘量向右側轉，使右腿的膝儘量靠床，然後恢復，再往左側轉，再恢復，疏通腰腿部的經絡，治療腰腿痛、坐骨神經痛等。
2、腰部“小燕飛”。俯臥在床上，頭部、胸部抬起，以小腹部著床，兩臂展開向兩側伸直，兩腿併攏伸直儘量向上抬，姿勢像“噴氣式飛機”一樣，停留5～10秒鐘放下，休息一會再做，連續做5～10次。
3、腰部“五點拱橋式”。仰臥在床上，兩臂放在體側，以頭、肘部和腳後跟著床，腰部儘量向上拱，使身體成“橋形”姿勢，停5～10秒鐘放下，連續做5～10次。
4、直腿抬高法。仰臥，下肢伸直，患肢主動上抬，當感覺腰、臀及下肢疼痛時，仍力求超過該限度繼續上抬。輪流將左、右腿抬起，上舉至最大限度，停5～10秒鐘放下，連做5-10次。
5、正坐舉腿。坐位，兩腿緊靠或夾上一本厚書，直膝，腳跟著地，手握凳邊，抬腿過臍，隨即放下。開始時患腿未必抬得很高，堅持鍛煉後患腿的抬高程度會逐漸增加。
6、平坐推腿。坐位，足跟著地，足尖蹺起，兩手平放大腿上，隨即向前彎腰，兩手同時推向足部。初練時兩手很難推到足部，堅持一段時間會收到良好的效果。
7、僕步下蹲壓腿。左腿屈膝下蹲，右腿儘量向右側伸直並壓腿，左右交替進行。
