跳舞毯能減肥嗎 跳舞毯怎麼減肥

自從跳舞毯這個能夠讓人非常方便的在室內就進行體育運動並且還具備了一定的趣味性和娛樂性的產品問世了以後， 跳舞毯能減肥嗎這個問題就成了很多業主朋友們非常關心的焦點所在。 今天為了幫助大家更好的去得到一個準確的答案， 下面就一起來看看跳舞毯能減肥嗎以及跳舞毯怎麼減肥吧。

跳舞毯能減肥嗎

越來越多的人希望健康減肥， 運動自然成為首選的減肥方式。 跳舞毯是一項很好的有氧運動， 並且運動量較大。 使用跳舞毯可以消耗體內大量脂肪， 長期使用可以達到消脂減肥的功效。 跳舞毯不受天氣時間的限制， 最適合那些喜歡玩電腦遊戲的人練習。 跳舞毯比跑步能帶來更大的趣味， 它讓你配合音樂運動， 能達到心裡放鬆的目的， 有利於釋放壓力。

跳舞毯是一項運動量非常大的運動。 跳10分鐘就會出汗。 運動量和騎自行車差不多。

用跳舞毯進行運動， 最重要的一點就是選擇適合自己的節奏， 因此堅持用跳舞毯減肥也是不錯的。

但是用跳舞毯減肥需要注意以下幾點。

跳舞毯怎麼減肥

1.使用跳舞毯跳舞時， 要跟據跳舞的快慢來確認所要消耗的熱量(卡)， 一般前10分鐘，

可能只是熱身用， 消耗的熱量不會大於100卡;當運動達到30分鐘時， 身體消耗的熱量才會有明顯的增加(根據你選歌的快慢、完成度來決定， 一般在150-450卡左右;另外， 室內空氣的流通也會讓熱量的消耗有提升);如果這時你的身體還可以接著跳下去(腳部、肺和心臟沒有明顯難受感)， 在跳完60分鐘後， 最少能消耗掉900卡的熱量。 這樣才能保證達到有氧運動階段， 讓腿部的脂肪燃燒起來， 如果想要達到減肥的效果， 最好運動45分鐘以上。

2.頭部隨音樂有節奏地擺動能夠增加玩跳舞毯的投入感， 但頭髮長的朋友特別是女玩家要注意擺動頭部的時候不要太激動， 因為有可能被散亂的頭髮擋住視線， 解決的方法是戴一頂帽子或把頭髮紮起來。

3.玩跳舞毯的時候需要配合音樂運動， 這樣才能達到放鬆身心， 釋放壓力的效果。 運動的時候記得要開窗通風， 保持室內空氣良好。 另外跳舞的時候要配合音樂的節奏， 有節奏地運動， 才能避免運動中受到傷害。

最後還是要注意， 縱使你在跳舞毯上有足以“稱霸舞林”的實力，

但千萬不要過分炫耀， 更不應該把其用在不正當的用途上， 跳舞毯畢竟只是一種遊戲。