瓜子是一種休閒的零食聖品。 很多人喜歡一邊嗑瓜子一邊看電視， 尤其是年輕女孩。 那麼你知道瓜子的熱量有多少嗎?吃的瓜子的熱量有多高?相信很多人並不清楚。 下面就隨小編一起來瞭解下瓜子的熱量吧。
瓜子的熱量很高
瓜子本身營養就蠻高， 維生素、蛋白質、油類含量都屬佼佼者。 然而， 瓜子也是一種高熱量的食物。 瓜子的熱量為597千卡、蛋白質23.9克、維生素E34.53毫克、脂肪49.9克、鎂264毫克。 如此高熱量的食物， 一旦吃多了是很容易長胖的。
瓜子的熱量高過等重的米飯每100克瓜子(包括葵花子、西瓜子)所含熱量大於570千卡， 比同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞肉、鴨肉所含熱量高。 如果不加限制地食用瓜子， 會使人體重增加， 不利於血糖、血壓和血脂的控制。 通常， 每天進食瓜子不能超過100克。 如果還想進食別的堅果， 如花生、腰果等， 則總量不超過100克。 吃瓜子的同時， 喝一些綠茶、菊花茶，
吃瓜子對減肥的影響
飯後嗑瓜子好， 因為葵花子與西瓜子都富含脂肪、蛋白質、鋅等微量元素及多種維生素， 可增強消化功能。 嗑瓜子能夠使整個消化系統活躍起來。 瓜子的香味刺激舌頭上的味蕾， 味蕾將這種神經衝動傳導給大腦，
因此， 孕婦在飯前或飯後磕瓜子， 消化液就隨之不斷地分泌， 這樣對於消化與吸收十分有利。 所以， 飯前磕瓜子能夠促進食欲， 飯後磕瓜子能夠幫助消化。 如果數種瓜子混合嗑效果更佳。
可見， 瓜子的熱量是非常高的， 希望能幫助你瞭解瓜子。
