蜂蜜是蜜蜂從開花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中釀制的蜜, 是純天然的保健品, 在很多保健宣傳中, 都有早上喝一杯蜂蜜水的秘訣, 然而, 從科學的角度, 早晨空腹喝蜂蜜水是不適宜的, 下面我們就一起來看一看吧!
空腹喝蜂蜜水好嗎
空腹喝蜂蜜水不好。 很多人清晨起來空腹喝的第一杯水就是蜂蜜水, 這很不合適。 因為蜂蜜水含糖, 不是單純的水。 蜂蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用, 因此腎臟排尿時間要比喝一杯白開水相對減緩, 這樣就降低了給身體排毒的作用, 失去了清晨喝第一杯水的意義。 所以起床後應該先喝一杯溫白開水, 十分鐘之後再喝蜂蜜水, 也可以直接食用蜂蜜或與麵包一起吃。
哪些人不能吃蜂蜜
1、未滿一歲的嬰兒不宜吃蜂蜜:蜂蜜在釀造、運輸與儲存過程中, 易受到肉毒桿菌的污染。
2、糖尿病人不能服用蜂蜜:每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖約為35克, 果糖40克左右, 蔗糖約2克, 糊精約1克。 葡萄糖和果糖均為單糖, 進入腸道後無需消化可直接被吸收入血, 使血糖升高, 蔗糖和糊精略經水解後即可被吸收, 因此, 蜂蜜的升血糖作用特別明顯。 從這一點來看, 糖尿病人是不能服用蜂蜜的。
3、肝硬化患者不能喝蜂蜜:一般來說乙肝患者非常適宜喝蜂蜜,
4、服感冒藥的患者最好不要吃蜂蜜:感冒了多半會咳嗽, 而蜂蜜有止咳的作用, 於是很多人感冒時會喝蜂蜜緩解咳嗽症狀, 但是感冒藥最好不要和蜂蜜一起喝。
蜂蜜水什麼時候喝好
1、早晨一杯蜂蜜水清腸排毒
【好處】經常早晨喝蜂蜜水的朋友會發現, 基本每天都會廁所便便一次, 非常規律, 會形成一種習慣, 這樣每天排毒非常及時。 清晨起來一杯蜂蜜水, 有利於清理腸胃, 有助於排除體內垃圾。 蜂蜜所產生的能量比牛奶高約5倍, 能夠在很短時間內補充給人體能量, 消除人體疲勞和饑餓。 早晨喝蜂蜜, 可以快速補充體能, 讓一天有充足的精神。
【做法】每天早晨起來後, 空腹喝一杯涼開水或一點溫的開水沖泡一勺即可。
【提示】空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加, 本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝, 否則容易引起腹瀉、腸胃炎等。
2、午後一杯蜂蜜水補充能量
【好處】每天下午3-4點, 正值午餐與晚餐之間, 也是能量消耗最大最疲勞的時候, 此時機體處於“饑餓”狀態, 及時補充一杯溫熱的蜂蜜水, 既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒, 還能夠補充一些糖分和能量, 為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎。 同時, 蜂蜜水還可以與優酪乳、果蔬汁等混合食用, 使機體補充更多營養物質。
【做法】下午茶時間, 為自己準備一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶飲。
3、睡前一杯蜂蜜水安神助眠
【好處】中醫有句話:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”,說的意思是每天早起空腹喝淡鹽水,每天晚上睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能,緩解神經緊張,促進睡眠,而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水,可以幫你舒緩情緒,提高睡眠品質。
【做法】睡覺前喝一勺蜂蜜即可,用涼開水沖泡更好。
4、餐後一杯蜂蜜水消食助消化
【好處】蜂蜜對胃腸功能有調節作用,可使胃酸分泌正常。進食後,尤其是飽食後,胃部消化功能易下降,大腸蠕動變弱。而蜂蜜有增強腸蠕動的作用,可以促使胃酸正常分泌,可顯著縮短排便時間,消除大餐後的積食。
【做法】餐後1-2小時後,食用一杯蜂蜜水。
5、飯前一杯蜂蜜水抑制胃酸
【好處】蜂蜜對胃酸分泌有重要的影響影響,胃酸分泌過多或過少時,蜂蜜可起到調節作用,使胃酸分泌活動正常化。如在飯前1個半小時食用蜂蜜,它可抑制胃酸的分泌,從而減少食物對胃粘膜的刺激。
【做法】進食前0.5-1小時的時候,食用半杯蜂蜜水。
3、睡前一杯蜂蜜水安神助眠
【好處】中醫有句話:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”,說的意思是每天早起空腹喝淡鹽水,每天晚上睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能,緩解神經緊張,促進睡眠,而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水,可以幫你舒緩情緒,提高睡眠品質。
【做法】睡覺前喝一勺蜂蜜即可,用涼開水沖泡更好。
4、餐後一杯蜂蜜水消食助消化
【好處】蜂蜜對胃腸功能有調節作用,可使胃酸分泌正常。進食後,尤其是飽食後,胃部消化功能易下降,大腸蠕動變弱。而蜂蜜有增強腸蠕動的作用,可以促使胃酸正常分泌,可顯著縮短排便時間,消除大餐後的積食。
【做法】餐後1-2小時後,食用一杯蜂蜜水。
5、飯前一杯蜂蜜水抑制胃酸
【好處】蜂蜜對胃酸分泌有重要的影響影響,胃酸分泌過多或過少時,蜂蜜可起到調節作用,使胃酸分泌活動正常化。如在飯前1個半小時食用蜂蜜,它可抑制胃酸的分泌,從而減少食物對胃粘膜的刺激。
【做法】進食前0.5-1小時的時候,食用半杯蜂蜜水。