大雪是農曆二十四節氣中的第21個節氣， 是冬季的第三個節氣， 標誌著仲冬(即農曆十一月)時節的正式開始， 氣溫將更低， 白晝也將更短。 那麼大雪養生該注意哪些事項呢？一起來看下今天裝修網小編的生活小常識介紹吧~
一：早睡遲起， 防風寒， 圍巾別離身。
二：大雪補得當， 一年不受寒。 冬季最簡單的是“通”， 以通為補， 如習“昊日導引術-霞客四式”暢通十二經絡;如多吃蘿蔔， 像羊肉燉白蘿蔔等補充身體陽氣、溫暖五臟。
三：每天3分鐘雞步樁通氣血， 不生疾病。
一、大雪養生九大原則。
1、保暖護陽氣。
冬屬陰， 以固護陰精為本， 宜少泄津液。 故冬“去寒就溫”， 預防寒冷侵襲是必要的。 但不可暴暖， 尤忌厚衣重裘， 向火醉酒， 烘烤腹背， 暴暖大汗。
大雪節氣的特點是乾燥， 空氣濕度很低。 此外， 衣服要隨著溫度的降低而增加， 宜保暖貼身， 不使皮膚開泄汗出， 保護陽氣免受侵奪。 夜晚的溫度會更低， 夜臥時要加多衣被， 使四肢暖和， 氣血流暢， 這樣則可以避免許多疾病的發生， 如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。
2、起居宜早眠晚起。
冬日陽氣肅殺， 夜間尤甚， 要“早臥遲起”。 早睡以養陽氣， 遲起以固陰精。
大雪時節， 萬物潛藏， 養生也要順應自然規律，
3、養宜適度。
所謂適度， 就是要恰到好處。 不可太過， 不可不及， 若過分謹慎， 則會導致調養失度， 不知所措。 稍有勞作則怕耗氣傷神， 稍有寒暑之異便閉門不出， 食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐， 如此狀態， 都因養之太過而受到約束， 不但有損健康， 更無法“盡終天年”。
4、養勿過偏。
綜合調養要適中。 有人把“補”當作養， 於是飲食強調營養， 食必進補;起居強調安逸， 靜養惟一;此外， 還以補益藥物為輔助。 雖說食補、藥補、靜養都在養生範疇之中， 但用之太過反而會影響健康。
5、泡腳按摩。
必須經常保持腳的清潔乾燥， 襪子勤洗勤換， 每天堅持用溫熱水洗腳， 同時按摩和刺激雙腳穴位。
每天堅持霞客雲行步-步行半小時以上， 活動雙腳， 采化地氣。
此外， 選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
6、要多喝水。
冬日雖排汗排尿減少，
冬季一般每日補水不應少於1000～2000毫升。
7、保持精神良好。
冬天易使人身心處於低落狀態。
改變情緒低落的最佳方法就是活動， 如昊日導引術霞客四式、心意古道拳、昊日混元功、霞客四式等， 都是消除冬季煩悶， 保養精神的良藥。
8、通風健腦。
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。
9、喝粥調養。
冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。
特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
二、大雪節氣飲食起居
1、起居生活。
(1)、注意各關節、腰部、頸背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖。
(2)、多參加戶外運動。
(3)、不要熬夜，保持足夠的睡眠。晚上最好在11點前休息。
(4)、居住環境應空氣流通。
2、食療養生。
大雪時節，地冷天寒，人們由於天氣寒冷，人體為了保存一定的熱量，就必須增加體內碳水化合物、脂肪和蛋白質的分解，以便產生更多的能量滿足機體的需要。
所以，冬天可以適當多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物，以補充因天寒而消耗的能量，益氣補血，滋養身體。
3、運動養生。
(1)、大雪節氣天氣寒冷，應注意防寒保暖。晨起室外氣溫低，宜多穿衣服，待身體暖和，再脫去厚重外套。鍛煉完以後則要及時穿好外衣，避免受涼。
(2)、冬季人體的新陳代謝水準相對緩慢，陰精陽氣也都處於藏伏之中，所以運動鍛煉中要注意：準備活動要充分，待熱後再脫去外衣，不要過於劇烈運動，避免大汗淋漓;鍛煉後，換上乾燥衣物。
(3)、鍛煉時運動量應循序漸進，逐漸增加運動量。
(4)、推薦運動方式，中華傳統內家古拳。
8、通風健腦。
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。
9、喝粥調養。
冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。
特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
二、大雪節氣飲食起居
1、起居生活。
(1)、注意各關節、腰部、頸背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖。
(2)、多參加戶外運動。
(3)、不要熬夜，保持足夠的睡眠。晚上最好在11點前休息。
(4)、居住環境應空氣流通。
2、食療養生。
大雪時節，地冷天寒，人們由於天氣寒冷，人體為了保存一定的熱量，就必須增加體內碳水化合物、脂肪和蛋白質的分解，以便產生更多的能量滿足機體的需要。
所以，冬天可以適當多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物，以補充因天寒而消耗的能量，益氣補血，滋養身體。
3、運動養生。
(1)、大雪節氣天氣寒冷，應注意防寒保暖。晨起室外氣溫低，宜多穿衣服，待身體暖和，再脫去厚重外套。鍛煉完以後則要及時穿好外衣，避免受涼。
(2)、冬季人體的新陳代謝水準相對緩慢，陰精陽氣也都處於藏伏之中，所以運動鍛煉中要注意：準備活動要充分，待熱後再脫去外衣，不要過於劇烈運動，避免大汗淋漓;鍛煉後，換上乾燥衣物。
(3)、鍛煉時運動量應循序漸進，逐漸增加運動量。
(4)、推薦運動方式，中華傳統內家古拳。
