明明運動了怎麼沒有見到瘦的效果?真是讓人鬱悶!很多美眉都有相同的煩惱， 看似運動了， 卻沒有見著效果， 接下來小編說幾點減肥需注意事項， 否則一不小心就會進入反彈誤區哦~
運動
1.運動後的拉伸
很多人一換上運動裝， 就開始迫不及待的進入到運動狀態中了。 忽視運動前的拉伸很容易造成肌肉損傷， 阻礙血液快速流通， 讓你的運動效果大打折扣。 運動後不拉伸， 肌肉適中處於緊張的狀態， 真的很容易形成肌肉腿的。 建議運動前後都要做足15分鐘的拉伸訓練， 幫助你更快的進入到運動狀態中。
拉伸
2.運動後飲食不注意
運動的過程中會消耗大量的能量， 運動過後經常會出現肚子餓的情況， 這時候如果不謹慎的話， 很容易中招， 此時的吸收是平時的2倍多， 吃一口胖一斤不是開玩笑的。 運動後確實可以適量的補充能量， 但建議選擇營養又低脂的食物， 像是優酪乳， 香蕉， 燕麥等。
補水
3.忽視水分的及時補充
劇烈的運動當然會大量出汗， 很多人運動後稱體重會發現確實輕了不少， 但很大程度上瘦的是身體蒸發的水分。 一旦補充水分後， 體重又會回升。 為了瘦的更健康更有效， 運動前後及過程中也要及時補充水分才對。
休息
4.運動後立馬進入休息狀態
運動後的疲勞感讓不少人會立馬選擇休息， 但其實這樣是不正確的。 劇烈運動後不能立馬坐下或者躺下， 選擇一些較輕程度的活動， 比如散步或者是原地踏步走， 讓身體有一個緩衝的過程， 慢慢平息之後再沖涼或者是休息才是最好的選擇。
運動計畫
5.不做任何計畫
想起來就開始猛跑十圈， 忙的時候就將運動拋之腦後， 認為自己只要運動了就會瘦?沒有計劃的運動訓練並不能起到很好的瘦身效果， 建議提早制定合理有效的減肥計畫， 這樣也有利於好習慣的養成。
以上這5點減肥運動需要注意的幾點你都get了嗎?想要見到明顯的效果還要靠平時的注意， 用對方法才是真哦!為了我們能以最大的效率減肥， 這些可都要牢記哦!
