如何判斷枕頭高低？
1、枕頭太高：若排除患病因素， 出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱情況， 或是睡覺睡到一半感到手腳麻木，
2、枕頭過低：如果臨睡前沒有喝水， 但醒來後發現面部浮腫這可能是枕頭過低， 引起頭部輕微充血導致的。 枕頭過低， 下頜會因此向上抬， 容易張口呼吸， 出現打鼾的情況。
枕頭過高或過低有何隱患？
1、高枕並非無憂：正常人睡過高的枕頭， 無論是仰臥還是側臥， 都會使頸椎生理弧度改變， 久而久之， 頸部肌肉就會發生勞損、痙攣， 加速椎間關節的變形， 並促使骨刺形成， 導致頸椎不穩定等問題。 此外， 高枕會增大頸部與胸部角度， 使氣管通氣受阻， 易導致咽幹、咽痛和打鼾。
2、低枕並非能夠舒適：正常人長期睡低枕， 同樣也會改變頸椎生理狀態。 因頭部的靜脈無瓣膜， 重力會使腦內靜脈回流變慢，
枕頭高度多少合適？
通常情況下， 枕頭的適宜高度， 以10-15釐米較為合適， 但具體尺寸還要因每個人的生理特徵， 尤其是頸部生理弧度而定。 肩寬體胖者枕頭可略高一些， 而瘦小的人則可稍低些。
睡眠習慣對於確定枕頭的高度也有影響， 習慣仰睡的人， 其枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標準)相等為宜；而習慣側睡的人， 其枕頭高度應以壓縮後與自己的一側肩寬高度一致為宜。 當然， 無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭是最理想的。
對於枕頭本身而言， 支撐脖子後面(頸曲)的部分應稍高一些， 並具備一定的硬度， 以便能襯托和保持頸部的生理弧度。 而支撐後腦勺的部分應較上述部位低3-5釐米， 使之既能完全支撐頭部， 又能與頸部的高度相適應。
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