隨著生活壓力的不斷增大， 很多人都沒有辦法保證規律的飲食， 也因此得胃病的人越來越多。 那麼我們在日常的飲食中應該怎樣健脾養胃呢？下面的幾種食材都是相當不錯的， 一起來具體的看看吧~
健脾胃的食物
牛奶
味甘、性平， 歸肺、胃經。
作用：補肺胃， 生津液， 潤大腸。 宜於陰虛胃痛， 津虧便秘；近代用於治療消化性潰瘍病、習慣性便秘。 腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。
粥類
粥類容易消化， 尤其八寶粥， 裡面含有花生、杏仁、白糖等， 熱量更高更豐富， 對胃有好處。 而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪， 能有效地保護胃。 確定適合養胃的早餐食物， 原則有三：易消化， 防刺激， 多營養。 如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆製品、蔬菜、水果等。
推薦食譜：優酪乳1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個、水果（西瓜、香蕉）或麵條。 建議時長：20分鐘左右。
湯水
比較養胃的東西首選不是粥，
胡籮卜
中醫認為， 胡蘿蔔可健胃行氣消食， 凡脾虛食停、暢、食欲不振以及久痢不愈者， 可做輔助食療。 另外， 還有些頗能健脾健胃的中藥， 有空聞的時候，
玉米
現在是玉米成熟的季節， 不少種植玉米的省份已經在收穫玉米， 在秋天吃玉米是能夠健脾養胃的。
玉米屬於舶來品， 但現在已經是國人最喜歡的食物了， 多吃玉米對於身體是有好處的。
玉米是一種粗糧， 是生活中不可多得的保健佳品。 玉米中纖維的含量很高， 能夠刺激腸道的蠕動， 進而幫助身體的消化。
在中醫看來， 玉米性平味甘， 可以入肝、腎、膀胱， 幫助身體利尿消腫、健脾滲濕、清濕熱， 在秋天吃玉米是能夠祛除秋燥。
玉米中含有豐富的維生素、不飽和脂肪酸、微量元素、氨基酸等成分， 以其中的不飽和脂肪酸來說， 可以降低血液中膽固醇的濃度， 防止氣沉積在血管壁上，
玉米中類黃酮的含量是較多的， 多吃玉米對於網膜黃斑有很好的預防， 以此來達到明目的目的， 保護視力。
玉米中硒元素和鎂元素是較多的， 以其中的硒元素來說， 當硒元素和維生素E發生作用的時候， 是能夠防止十多種癌症的。 特別是對於生活中常見的乳腺癌、直腸癌有很好的預防。
而其中的鎂元素是能夠很好的抑制癌細胞的擴散， 對於加強腸道的蠕動是有幫助的， 進而使得身體的廢物排出體外。
南瓜
秋天是南瓜成熟的季節， 在秋天吃南瓜對於健康是有幫助的。
在秋天吃南瓜是能夠很好的達到養胃的功效，
在南瓜中有豐富的果膠， 能夠起到排毒的作用， 同時， 在南瓜中有很多免受胃部刺激的成分， 能夠減少胃潰瘍的發生， 對於健康是非常有幫助的。
南瓜中營養含量是極高的， 多吃南瓜還能夠達到補血的功效， 對於貧血的人來說， 是可以多吃南瓜的。
南瓜是所有瓜類中胡蘿蔔素含量最高的食物， 胡蘿蔔素被吃進體內是能夠轉化成維生素A， 對於保護皮膚是有幫助的， 能夠達到美容的功效。
黃芪
《本草正義》曰：“黃芪，補益中土，溫養脾胃，凡中氣不振、脾土虛弱、清氣下陷者最宣。”
黨參
味甘、性乎，功能補中益氣、益血生津，為平補保健之品，久服令人長壽。
黃精
味甘、性平，能補脾潤肺、補益腎精、強筋骨、鳥鬚髮、抗衰老。
茯苓
味淡，功能利水滲濕、健脾補中、寧心安神。唐代藥王孫思盛扔“茯苓久服百病除。
黃芪
《本草正義》曰：“黃芪，補益中土，溫養脾胃，凡中氣不振、脾土虛弱、清氣下陷者最宣。”
黨參
味甘、性乎，功能補中益氣、益血生津，為平補保健之品，久服令人長壽。
黃精
味甘、性平，能補脾潤肺、補益腎精、強筋骨、鳥鬚髮、抗衰老。
茯苓
味淡，功能利水滲濕、健脾補中、寧心安神。唐代藥王孫思盛扔“茯苓久服百病除。
