月經期可以吃蘋果嗎？雖然蘋果的功效和作用有很多， 但是在月經期吃蘋果還是會讓不少人有所猶豫的， 如果您有痛經的症狀建議少吃些常溫的還是沒有問題的。
月經期可以吃蘋果嗎
在月經期間愛你是可以適量的吃蘋果的， 因為蘋果是溫性的水果。 但不能吃梨、西瓜這些涼性的蔬果。
在經期的女人身體的抗力差， 應該多吃新鮮水果和蔬菜， 所以是可以適量吃蘋果的。 蘋果具有生津止渴， 清熱除煩， 潤肺開胃， 益脾止瀉的功效， 能有效地降低膽固醇。 但是， 如果有痛經的女性， 月經期間則不宜吃蘋果， 尤其是冰凍的食物， 會令痛經加劇。
另外， 月經期要吃營養豐富、容易消化的食物， 以利於營養物質的補充， 多飲水、多吃些通便的蔬菜水果， 可以保持大便通暢， 這樣也可以減少盆腔充血。 儘量不要吃冷凍和辛辣的食物。
經期吃蘋果好不好
蘋果有智慧果”、記憶果”的美稱。
蘋果還具有降低膽固醇含量、降低血壓、通便和止瀉的作用。 蘋果是溫性的水果， 因此， 女性經期適量吃蘋果是有好處的。
女性多吃蘋果的六大好處
1、中和人體酸性物質
70%的疾病發生在酸性體質的女性身上， 而蘋果是鹼性食品， 吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質(包括運動產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物)， 增強體力和抗病能力。
2、預防心臟病
蘋果富含葉酸， 葉酸是維生素B的主要成分，
3、預防骨質疏鬆
蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。 一項研究發現， 硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度， 這些物質能夠有效預防鈣質流失。
醫學專家認為， 停經婦女如果每天能夠攝取3克硼， 那麼她們的鈣質流失率就可以減少46%， 絕經期婦女多吃蘋果， 有利於鈣的吸收和利用， 防治骨質疏鬆。
4、防止中風
蘋果對健康有利， 更是女性健康的守護神。 吃蘋果最好連皮一起吃， 因為與蘋果肉相比， 蘋果皮中黃酮類化合物含量較高， 抗氧化活性也較強， 並能防止中老年女性中風。
但由於蘋果在栽種過程中可能使用了大量農藥， 在食用蘋果時假如不仔細清洗， 滯留在蘋果表皮的化肥農藥可能導致白血病等多種疾病， 所以， 假如不能保證蘋果的“天然”， 吃蘋果前最好洗淨、削皮。
5、減肥
1個不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量， 不含脂肪也不含鈉， 對於正在減肥中的MM來說， 是最好的食物。
某大學所進行的一項研究中， 超重的中年女性分成3組， 每組每天吃低熱量飲食， 並分別吃3個蘋果、3個梨或3塊燕麥餅乾(3種食品的膳食纖維含量相等)；12周後發現吃蘋果和梨的女性的體重減輕了1.22kg， 而吃燕麥餅乾的女性體重變化不大。
蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助於減肥。
6、抗癌
經統計學分析後發現，與正常體重的女性相比，超重或肥胖的女性發生癌症的危險要上升29%-47%；女性體重指數越高則患乳腺癌、結腸直腸癌、子宮內膜癌和膽囊癌的危險越大。研究提示，超重或肥胖是女性發生癌症的危險因素。
研究發現，與每天吃蘋果少於1個相比，每天吃蘋果1個以上可以使結腸直腸癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症發生危險降低9%-42%。
蘋果除了含有傳統的營養素和膳食纖維外，還富含黃酮類化合物，後者為天然的抗氧化劑；而且與其它水果相比，蘋果中游離型黃酮類化合物的比例較高，這樣更容易被人體吸收。這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質DNA(去氧核糖核酸)免受氧化應激的損傷，有較強的抗癌作用。
適合經期吃的水果
木瓜
木瓜是很多女性的最愛，可以幫助女性很好的豐胸，所以在月經期間可以多一些，達到豐胸的效果。
奇異果
奇異果是維生素非常多的食物，在月經期間吃奇異果可以很好的補充維生素。
而吃燕麥餅乾的女性體重變化不大。蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助於減肥。
6、抗癌
經統計學分析後發現，與正常體重的女性相比，超重或肥胖的女性發生癌症的危險要上升29%-47%；女性體重指數越高則患乳腺癌、結腸直腸癌、子宮內膜癌和膽囊癌的危險越大。研究提示，超重或肥胖是女性發生癌症的危險因素。
研究發現，與每天吃蘋果少於1個相比，每天吃蘋果1個以上可以使結腸直腸癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症發生危險降低9%-42%。
蘋果除了含有傳統的營養素和膳食纖維外，還富含黃酮類化合物，後者為天然的抗氧化劑；而且與其它水果相比，蘋果中游離型黃酮類化合物的比例較高，這樣更容易被人體吸收。這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質DNA(去氧核糖核酸)免受氧化應激的損傷，有較強的抗癌作用。
適合經期吃的水果
木瓜
木瓜是很多女性的最愛，可以幫助女性很好的豐胸，所以在月經期間可以多一些，達到豐胸的效果。
奇異果
奇異果是維生素非常多的食物，在月經期間吃奇異果可以很好的補充維生素。
