我們每年都會有各種各樣的假期， 假期雖好， 但是在臨近上班的時候卻又不少人有焦慮的症狀， 這就是傳說中的假期綜合症， 我們可能還沒有意識到， 其實不想上班也是一中心理上的疾病哦~
什麼是假期綜合症
假期綜合症一般指節後綜合症， 是人們在大假之後的各種生理表現。 比如， 在節後的兩三天裡感覺厭倦， 提不起精神， 上班的工作效率低， 甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。 另外， 假期綜合征還包括假中和假後兩個不同階段。 一般來說， 假前， 人們大多處於工作和學習環境， 節奏緊張， 任務繁多， 心理渴望休息與放鬆。 假中， 人們多處於家庭等休閒環境， 節奏隨意， 暫時回避之前的工作與學習任務， 心理處於高度放鬆狀態。 這樣， 人們在短時間內， 其身心經歷著“緊張——放鬆”的適應過程， 過渡時也就必然會出現一系列暫時性的身心不適現象，
假期綜合症表現
症狀一：疲憊
可通過有效休息、調整生物鐘、洗澡泡腳等方法消除疲勞。 睡眠是驅除疲勞的重要手段。 許多人在假期旅行歸來後， 認為自己缺覺， 所以回到家蒙頭大睡， 其實這種做法是錯誤的。 正確的做法是提前一兩個小時入睡， 堅持在同一時間起床， 起床後可散散步、做做操， 給身體一個緩衝期， 以儘快恢復體力。
症狀二：厭食
減少大魚大肉之類的食品， 多吃些果蔬， 限制煙酒。 避免過冷、過硬、過辛辣的飲食及可能已經變質的剩飯菜如果發現有腹痛、腹瀉、噁心、嘔吐等症狀， 最好馬上送醫院就診。
症狀三：不願上班
經過連續幾天的假期， 便覺得上班有些不適應， 有些人還會出現焦慮、鬱悶、煩躁等情緒， 甚至對上班懷有恐懼的心理。
可從生活內容到作息時間表都做出相應的調整， 靜心思考上班後應該做的事， 使自己的心態調整到應對工作上。
預防假期綜合症的方法
節日期間， 如果您上網、玩麻將通宵達旦， 應該讓室內保持空氣暢通， 並有一定濕度， 可以不時做個深呼吸；以睡補睡， 若時間允許， 中午一定要小睡一下。
熬夜會使的消化系統迴圈變差， 所以不能吃太飽， 並清淡為主， 多吃維生素含量高的食物。 胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。
其次， 剛開始工作不宜太緊張、強度不宜太大， 應循序漸進， 以免因節奏突然變化導致神經衰弱。 上班後， 可以多和同事聊聊天， 如果工作允許， 可以和同事邊聊天邊工作， 減少工作的疲勞感， 通過自我放鬆的方法減輕節後綜合征。
