糙米的功效

精細的東西雖好， 但是現在很多的養生專家都說適當的吃些粗糧更加的健康， 糙米就是其中的一種， 糙米在我們飲食中的應用還是很多的， 今天我們就來和您一起分享下糙米的營養價值是什麼呢?糙米茶的製作方法和飲用方法都是什麼吧~

糙米的營養價值

1.糙米有8種氨基酸、16種礦物質、21種維生素， 它給人類的營養是完整的、全面的、天然的。 糙米有所謂生命之源的胚芽。 這種貴重的胚芽含有碳水化物、脂肪類、粗蛋白、纖維、維生素A、B1、B2、B6、尼古丁酸、葉酸、維生素E、各種的礦物質以及很重要的酵素類等。

2.糙米的最大特點是含有胚芽。 胚芽是一種有生命的組織， 含有豐富的營養。 它在適當的環境中會發育成一顆植株。 由此可見胚芽具有很高的營養價值。 胚芽不僅含有豐富的B族維生素及維生素E、蛋白質和碳水化合物， 而且還有大量的纖維素和不飽和脂肪酸。

3.鋅在過去未引起人們的注意， 現在發現人體內的80多種酶含有鋅， 因而鋅被公認為人類飲食的必需成分。 糙米中鋅的含量為16.4mg/公斤， 而精米僅有6mg/公斤。

4.含有豐富的膳食纖維。

糙米的功效與作用

1.改善腸胃機能， 淨化血液

糙米中含有大量纖維素。 而纖維素近年來已被證明具有減肥、降低膽固醇、通便等功能。

2.降低膽固醇

胚芽中的不飽和脂肪酸具有降低膽固醇， 保護心臟的作用。

3.促進血液迴圈

胚芽中富含的維生素E能促進血液迴圈， 有效維護全身機能。

4.孩子多吃糙米蔬菜防過敏

相當多的孩子被皮炎、濕疹等過敏性疾病所困擾。 研究發現， 這些孩子之所以易受皮炎之苦， 與食物選擇不當有關。 糙米、蔬菜則不同， 所供養的紅細胞生命力強， 又無異體蛋白進入血流， 故能防止上述過敏性皮膚病的發生。

5.治療貧血

癌症患者中有貧血傾向的人很多， 胚芽具有顯著的血液性狀的正常化作用，

6.對糖尿病患者有益

糙米中的鋅、鉻、錳、釩等微量元素有利於提高胰島素的敏感性， 對糖耐量受損的人很有幫助。

7.有健腦的功能

人腦炎質中有65%是由各種脂肪酸組成的， 其中又以不飽和脂肪酸最為重要，

8.減肥

日本研究證明， 糙米飯的血糖指數比白米飯低得多， 在吃同樣數量時具有更好的飽腹感， 有利於控制食量， 從而幫助肥胖者減肥。 因此， 日本、韓國、新加坡等國家很早就掀起了吃糙米控制體重的熱潮。

9.防癌的作用

糙米具有連接和分解農藥等放射性物質的功效， 從而有效的防止了體內吸收有害物質， 達到了防癌的作用。

糙米茶的做法：

用沒沾過油的鍋， 把糙米翻炒而不要爆裂， 炒到黃褐色為止盛起， 同時在鍋內放八碗水煮開後， 放進炒過的糙米， 馬上停火， 原封不動放五分鐘， 然後將糙米過濾後當茶喝。

糙米茶的飲食禁忌

糙米茶不要與含蛋白質的食物一起喝， 如牛奶。菜湯與糙米茶不要同時喝，因效果會減半，請務必遵守!