枕頭的高度多少最好

現在的都市人基本都是坐班天天需要對著電腦， 長時間下來都會有一些頸椎方面的毛病， 如果晚上再睡不好， 那就更容易得上嚴重的頸椎病， 枕頭的高度決定了舒適度， 那麼一般來說枕頭的高度要多少呢?

【枕頭高度影響】

枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線， 保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形。 若枕頭太高， 會使頸部壓力過大;過高的枕頭會造成頸椎前傾， 頸椎的某部分受壓過大， 破壞頸椎正常的生理前曲角度， 壓迫頸神經及椎動脈， 引起頸部酸痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱的情形， 並容易發生骨質增生。 若枕頭太低， 頸部不但無法放鬆， 反而會破壞頸椎正常的弧度。 所以枕頭太高或太低， 都會對頸椎有所影響， 造成各種頸部症狀。

高枕容易引起頸椎病， 有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故;低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血腫脹，

而鼻黏膜很敏感， 一腫脹便會影響呼吸。 如果頸部與肩部在一覺醒來後出現酸痛的現象， 那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。

【枕頭的高度介紹】

在仰臥睡覺時， 枕頭的高度在5至8釐米適合;在側臥睡眠時，

根據每個人的肩膀寬度不同， 女性枕頭高度在7至12釐米， 男性枕頭高度在11至14釐米。 適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適， 但並不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的， 經常是仰臥和側臥相互交替的。 因此在選擇枕頭時， 枕頭高度為8至10釐米， 男性枕頭可以再增加2釐米。

枕頭的硬度要適中， 一般蕎麥皮、谷糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。 枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。 不要睡太小的枕頭， 因為當你一翻身， 枕頭就無法支撐頸部， 另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。 枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性等。

以上就是關於枕頭的高度