蘋果是我們最常見的一種水果， 蘋果酸酸甜甜的很是受大家的歡迎。 很多減肥的人還會空腹吃蘋果來減肥， 那麼空腹吃蘋果好嗎？吃個蘋果當早餐好嗎？什麼時候吃蘋果最好呢？一起來具體的看看吧~
早上空腹吃蘋果好嗎
對於體質好的人而來說， 在任何時候都可以吃蘋果， 早上空腹吃蘋果並沒有壞處， 這主要是因為蘋果中的成份並不複雜， 而且很容易消化， 通常來說100克蘋果中含有86克的水分， 蛋白質0.2克， 脂肪0.2克， 碳水化合物（糖類）13.5克， 膳食纖維1.2克， 維生素C4毫克， 鈣4毫克， 鉀119毫克等。
可是對於有胃腸道疾病的患者來說， 一般需要戒生冷食物， 尤其是在早上空腹吃蘋果， 過度的胃酸可能會引起胃的不舒服。 還有有血糖波動者早上最好也不要空腹吃蘋果。
晚上吃蘋果好嗎
不好。
因為晚上吃水果營養價值最低。 蘋果是屬於餐前水果。 晚上一般在睡前四小時都不要進食，
吃蘋果的正確時間
一般是在兩餐之中吃比較好， 飯後2小時， 飯前1小時。 千萬不要入睡前或是剛吃完飯後。 並且不要吃太多， 因為蘋果含有大量蘋果酸， 維他命C跟檸檬酸， 空腹吃太多蘋果會跟胃酸起化學反應， 結成不易融化的塊狀物， 導致胃部急性發炎。
吃蘋果的好處
1.降血壓：
多項研究發現， 蘋果醋可降低血壓。 最新研究發現， 女性每天吃75克蘋果幹， 可使壞膽固醇水準降低25%， 同時增加好膽固醇。
2.防牙病：
蘋果中單寧酸有助於防止牙周病。 吃蘋果還有固牙潔齒的作用。
3.止腹瀉：
蘋果中果膠多於其他水果， 有助於平衡腸道菌群， 防治腹瀉。
4.治打嗝：
過量飲食或吃了太多的油膩或甜食， 都容易打嗝。 蘋果醋有助於胃酸恢復正常水準， 緩解打嗝。
