霜降是二十四節氣之一， 霜降節氣還有天氣漸冷、初霜出現的意思， 是秋季的最後一個節氣， 也意味著冬天的開始。 天氣漸冷， 民間也有“一年補透透,不如補霜降”一說。
那霜降時節， 我們應該做些什麼迎冬及有效進行養生了?跟裝修網小編一起來瞭解霜降養生的生活小常識吧!
迎冬準備
霜降時節正處在秋冬交替之際， 隨著季節的轉換， 人們也應做好入冬準備。 如收藏比較薄的衣服、被子， 晾曬比較厚實的衣被。
“秋凍”時要適時調整衣著狀態， 禦寒的衣服要逐漸增加， 如果過度講求“秋凍”易導致寒邪侵入。 尤其是中老年人會產生不適症狀， 如出現頭暈、腳麻手麻之類的輕微反應， 若遇到爆冷天氣或身體病弱， 這些反應會大些， 只要適當注意保暖便可適應天氣變化過程;假如這些反應持續時間長或是病狀不消失， 那就要及時就醫。
早防舊病
霜降為秋末時節，
人體脾臟功能處於旺盛時期， 加上寒冷的刺激， 胃腸蠕動的正常規律被擾亂， 對於慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病病史的人， 要特別注意自我保養， 一定要堅持醫生的指導治療， 避免服用對胃腸黏膜刺激性大的食物和藥物。
膝關節骨性關節炎俗稱“老寒腿”， 老年人也極容易復發此病。 中老年人膝關節在遇到寒冷刺激時， 血管收縮， 血液迴圈變差， 往往使疼痛加重， 故在天冷時要保護膝關節， 注意保暖， 必要時戴上護膝。 老年人運動時， 不宜做屈膝動作時間較長的運動， 要儘量減少膝關節的負重。 由於天氣變冷， 晝夜溫差加大， 寒冷容易引起血管收縮， 血液運行不暢， 所以心腦血管疾病， 如高血壓、腦梗塞等發病率也開始增加。
注重平補
民間有諺語“一年補透透，
霜降處於秋冬之交， 氣候乾燥， 可適當使用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖、梨子、青菜等食物， 以滋陰潤燥。 脾胃虛弱者、老年人或慢性疾病患者應以健脾、補肝、清肺為主， 選用蘿蔔、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等食物。 如食溫熱熟的食物， 以湯類、粥類最為適宜， 既營養滋補， 又利於吸收營養， 可增強體質， 保持旺盛活力， 預防和減少疾病的發生。
做好“三防”
霜降期間要做好防秋燥、防秋悲、防賊風這“三防”工作。
防秋燥
秋季燥邪易傷人體津液， 表現為口幹、唇幹、鼻幹、咽幹、舌幹少津、大便幹結、皮膚乾甚至皸裂等一系列秋燥症。 因此， 秋季養生應多吃溫潤食物， 以及蘋果、葡萄、香蕉等滋陰潤肺的水果， 在起居上要早睡早起。
防秋悲
俗話說：“傷春悲秋”， 人感受季節的變化容易憂思、情緒低沉。 因此，要防秋悲，不要隨意打破生活規律;要適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等;要多參加有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等;看電影要多看喜劇等。
防賊風
秋天早晚溫差大，冷熱失常，冷風往往會乘虛而入，使人生病，中醫稱之為“賊風”。《國語·周語中》：“火見而清風戒寒。”三國吳韋昭注：“謂霜降之後，清風先至,所以戒人為寒備也。”受賊風侵襲，人們往往會全身酸痛、疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痹等。因此，一定要注意保暖，特別是中老年人、年輕女性來說，要注意腿部保暖。
因此，要防秋悲，不要隨意打破生活規律;要適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等;要多參加有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等;看電影要多看喜劇等。防賊風
秋天早晚溫差大，冷熱失常，冷風往往會乘虛而入，使人生病，中醫稱之為“賊風”。《國語·周語中》：“火見而清風戒寒。”三國吳韋昭注：“謂霜降之後，清風先至,所以戒人為寒備也。”受賊風侵襲，人們往往會全身酸痛、疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痹等。因此，一定要注意保暖，特別是中老年人、年輕女性來說，要注意腿部保暖。
