枕頭是我們睡覺時最親密的夥伴了， 但是這個親密夥伴一旦使用不當， 就會影響我們的健康。 所以我們選擇枕頭的時候， 過高過低不是隨便購買的， 那麼枕頭多高才合適呢， 一起來看看。
枕頭多高合適：
通常情況下， 頸椎病病人睡枕的適宜高度以8~9釐米、長度以50~60釐米較為合適， 但具體尺寸還要因每個人的生理特徵， 尤其是頸部生理弧度而定。 肩寬體胖者睡枕可略高一些， 而瘦小的人則可稍低些。
睡眠習慣對於確定睡枕的高度也有影響， 習慣仰睡的人， 其睡枕高度應以壓縮後與自己的拳頭高度（握拳虎口向上的高度為拳高標準）相等為宜；而習慣側睡的人， 其睡枕高度應以壓縮後與自己的一側肩高度一致為宜。 當然， 無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的睡枕是最理想的。
一般來說， 患有高血壓、心臟病、哮喘的人有時需要睡高枕；患低血壓、貧血的人則有時需要睡低枕。 如何判斷自己的睡枕是高了還是低了呢？方法很簡單：如果排除患病因素， 出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等神經衰弱情況， 或是睡覺睡到一半感到手腳麻木， 那很有可能就是你的睡枕太高了。 如果臨睡前沒有喝水，
枕頭高度不合適的危害：
高枕容易引起頸椎病：古人雲， 高枕無憂。 然而， 醫學臨床上有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故。
低枕使供血不均衡：專家認為枕頭過低或不用枕頭同樣不利於健康。 有的人患了頸椎病後認為不用枕頭就能利於康復， 其實這種想法是不科學的。 不墊枕頭， 人仰臥時過分後仰， 易張口呼吸， 進而產生口幹、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。 如果側臥不墊枕頭， 一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛， 出現落枕。
枕頭過低還會使得供血不太均衡， 容易造成鼻黏膜充血腫脹， 而鼻黏膜很敏感， 一腫脹便會影響呼吸。 如果頸部與肩部在一覺醒來後出現酸痛的現象， 那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。
現在很多人長期坐在電腦前， 保持一個姿勢， 很容易形成頸部問題， 如頸椎骨質增生等， 建議這類人睡覺時尤其要注意選擇合適的枕頭， 頭放置枕頭中央， 選擇較硬的床鋪。 應選擇透氣性好， 能隨時調節枕頭高低， 以生理位為佳， 一般高度以8cm—15cm為宜。 枕頭最好的填充物莫過於蕎麥皮， 蕎麥皮枕頭不僅對頭部有極好的。
以上就是為大家整理的關於枕頭多高合適的相關知識，現在大家對上面給您介紹的知識是否有了新的瞭解和認識呢？選擇適合高度的枕頭，對於我們身體健康和我們睡眠品質都有好處。
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