生活小技巧：睡眠不好如何調理?

睡眠不好失眠怎麼辦?現代人被失眠症困擾著， 而失眠會導致皮膚變老精神不振， 危害美麗與健康。 那麼睡眠不好如何調理呢?治療失眠的最好方法不是安眠藥， 而在於調理作息和心情。 下面分享幾個睡眠不好的調理方法， 讓您輕鬆入夢鄉。

1、創造放鬆時間

在睡覺前保留至少45分鐘至1小時來放鬆自己， 避免在睡覺前整理財物工作、看夜間新聞或是做任何刺激大腦的事。

2、不要一直看時間

把鐘從你床邊移開， 事實上， 如果可能， 把鐘移出房間會更好， 如果是鬧鐘， 將它的鐘面朝下。

3、溫暖舒適的時間

佈置一個舒適的床和房間， 從房間溫度到舒適的床單、柔軟的枕頭， 所有的東西都要是你喜歡的。

4、溫和的飲料

吃太少， 饑餓會干擾睡眠;吃太多， 身體必須耗費很多精力在消化及新陳代謝上， 也會讓你睡不好。

5、用音樂放鬆心情

遠離趕車、電視嘈雜聲， 聽些輕音樂，

6、心靈神遊

輕鬆的散文或小說都很好， 最好是不用腦思考， 也不要和工作有關的書籍。

7、泡個熱水澡

泡20分鐘的熱水澡能幫你從充滿壓力的一天， 轉變為平靜的夜晚。

8、別做激烈運動

記得睡前不要做太過劇烈的運， 因為會使身體太過興奮而難以入眠。