十一長假過後， 節後綜合症也跟著來了， 感覺厭倦， 提不起精神， 上班的工作效率低， 甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。 不過別擔心， 我們有法寶緩解你的節後不適。
第一招：補充睡眠
合理安排起居， 讓自己的生活有規律， 常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的， 尤其是老年人， 肌體調節功能減退， 節日期間更要注意保持良好的生活規律。
第二招：及時清理腸胃
過節吃得豐富， 長假後要注意調整飲食結構， 也不要吃得過於油膩， 以免對腸胃造成更大的負擔。 定時飲食， 多喝茶、多吃水果， 多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、麵條湯、疙瘩湯、鹹菜等“清火”食品， 還可適當吃一些健胃消食片或山楂片， 儘量吃清淡一點的飯菜， 讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息。
第三招：調整自己的狀態
假期的最後一天在家好好休息， 上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。
第四招：茶水和水果降火
不少家庭旅遊歸來最普遍的現象是口幹舌苦、食欲不振,還有的人眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等， 可以準備茶水和水果。 調整情緒， 保持心情舒暢， 不急不躁， 也可以讓“內火”慢慢降下來。
第五招：睡前泡腳
睡前用熱水洗腳， 按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液迴圈， 增強新陳代謝， 有重要醫療效能， 尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等症均有療效或輔助治療作用。
第六招：休閒放鬆調整身心
每天工作一段時間後， 可通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心。
想要舒適的睡眠一款空氣淨化器必不可少， 即使是在睡眠中它也能保護你的身體健康， 而且低噪音運行， 絕對不會攪擾睡眠。
