首先我們都知道瑜伽是一個非常健康的運動項目， 而且可以讓我們的身體更好地塑形。
現在越來越多的人得了頭頸肩的毛病，
下面就讓我們來瞭解一下這些瑜伽動作吧， 你可以在家中的一個角落或者是辦公室一角進行。
第一個動作：平躺雙腿彎曲到胸前， 雙手抱著彎曲的雙腿， 然後先向左側轉身， 然後再向右側轉身， 這樣反復20次一組， 堅持一天3組
第二個動作：雙腿跨開， 身體向左腿彎曲， 左臂伸直壓下到左腳掌旁邊， 右臂伸直向上與左臂在同一直線上面， 堅持5秒換另一個手臂， 如此反復， 15個為一組， 堅持一天做3組
第三個動作：雙腿跨開， 身體向右腿彎曲， 動作同上。
第四個動作：雙腿跨開，
第五個動作：在第四組的基礎上面， 身體往右腿前傾壓下， 壓下堅持10秒， 這個動作同樣15個為一組， 堅持一天3組， 結合第四個動作一起做。
第六個動作：雙腿跨開，兩個手掌交疊，雙臂向上伸直，然後身體向前傾跟雙腿呈90度;15個為一組，堅持一天3組
第七個動作：雙腿彎曲，雙手抓住雙腳踝，身體向上弓起呈拱形狀，注意頭頸肩必須在瑜伽墊內，減少壓力，但是有頸椎病的患者注意不要輕易嘗試這個動作，堅持10秒，休息5秒，10個為一組，堅持一天3組
第八個動作：雙腿彎曲，腰部向上弓起，雙手插住腰部，雙腿輪流向上伸直，動作20個為一組，堅持一天3組
好了介紹完了這幾個動作，各位寶寶們記住要堅持去做哦，可以減少頭頸肩的毛病，同時可以健身塑型，是很不錯的一組瑜伽動作;但是貴在堅持哦。
一個星期就可以見到效果，不單只是你的酸痛沒那麼嚴重了，健身塑形的效果也是一級棒的呦，擺脫拜拜肉指日可待
第六個動作：雙腿跨開，兩個手掌交疊，雙臂向上伸直，然後身體向前傾跟雙腿呈90度;15個為一組，堅持一天3組
第七個動作：雙腿彎曲，雙手抓住雙腳踝，身體向上弓起呈拱形狀，注意頭頸肩必須在瑜伽墊內，減少壓力，但是有頸椎病的患者注意不要輕易嘗試這個動作，堅持10秒，休息5秒，10個為一組，堅持一天3組
第八個動作：雙腿彎曲，腰部向上弓起，雙手插住腰部，雙腿輪流向上伸直，動作20個為一組，堅持一天3組
好了介紹完了這幾個動作，各位寶寶們記住要堅持去做哦，可以減少頭頸肩的毛病，同時可以健身塑型，是很不錯的一組瑜伽動作;但是貴在堅持哦。
一個星期就可以見到效果，不單只是你的酸痛沒那麼嚴重了，健身塑形的效果也是一級棒的呦，擺脫拜拜肉指日可待
