無論春夏秋冬, 洗澡時間均不宜過長, 每次洗澡時間以15~30分鐘為宜, 以防心腦缺氧、缺血。
洗澡要注意七個要點
1、水溫最好在38℃~41℃之間
水溫最好在38℃~41℃之間。 若水溫過高, 會使全身表皮血管擴張, 心腦血流量減少, 發生缺氧。
2、洗澡前先熱身
洗澡前先熱身。 洗澡前, 做一些散步、拉伸、扭腰等熱身運動, 可有效避免洗澡前期的暈厥。 時間及強度以身體微熱, 不出汗為宜。
洗澡的最佳順序是:先洗臉, 再洗身, 最後洗頭。 大多數人洗澡時先洗頭, 這是不科學的。 冬季氣溫低, 脫掉衣服進入浴室後, 血液會集中在內臟和頭部, 馬上洗頭, 可能會導致頭部血液流通不暢, 長期如此, 可能誘發腦血管疾病。
洗澡時, 最好不要反鎖浴室門, 以免發生暈厥等意外時增加救援難度。
洗澡時千萬不要長時間彎腰, 以免腦部充血。 可在浴室放張凳子, 需要低頭時可以坐在凳子上, 儘量避免彎腰。
注意事項
沐浴後, 最好用溫水沖一遍或用冷毛巾擦拭全身, 可刺激毛細孔、汗腺、神經和血液的暢通, 也不易感冒。
皮膚經沐浴後, 天然皮脂會被洗掉, 皮膚暴露在空氣中, 很容易失去水分, 變得乾燥, 幹性皮膚尤其如此。 所以, 要及時塗抹潤膚產品。 尤其是肩背部、手肘、小腿、膝蓋等關節部位常伸縮多皺褶部位,