情緒低落的時候， 也許因為一個人， 也許因為一件事， 久久不能釋懷。 情緒的低落， 影響生活， 也會影響日常的工作學習。 當你感覺你正在被一些問題所困擾時， 不妨試試下面的方法， 也許會有所幫助。
一、確定幾件你認為一生中最有價值的事情， 然後專心去做。 當人處於低潮時， 對任何事情都提不起興趣。 總是想著那些傷心的事情。 所以， 要想擺脫這種情緒， 首先應該讓自己不要總是去想這些問題， 轉移注意力。
二、對於某種不能改變的事實全心地接受它。 有時候， 一些事情是人們無法改變的。 既然已經成為事實， 不要總想著如何再讓它變為虛無， 嘗試去接受， 去面對現實。 一個人不可能改變全世界， 事物不會因你而改變。 我們所能做的， 就是適應這個世界。 所謂物境天擇， 適者生存， 想讓自己開心， 首先就要讓自己不那麼極端， 不去鑽牛角尖。
三、生活要簡單而有情趣。
四、原諒別人就當作原諒自己。 寬容是一種美德， 是對犯錯誤的人的救贖， 也是對自己心靈的昇華。 不要總是想著對方如何得罪了你， 給你造成了多少的損失。 想想對方是不是值得要你去如此發火。 他是故意的還是無心的?平日待你如何?給對方一個機會， 就是給自己一個機會。 對於一些人， 原諒， 遠遠要比懲罰來的有效。 也許只是一時的失誤， 也許只是一閃而過的歪念。 人總有犯錯誤的時候， 不要過於苛刻。
五、相信人是可以改變的， 若要改變別人， 需先試著改變自己。 不要總是認為江山易改， 本性難移。 有時候， 只要有信心， 人是可以改變的。 或許是為了友情， 或許是為了愛情， 又或許是為了親情。 要用發展的眼光看待他人。 尤其是對於相愛的人。 也許你無法容忍對方的一些毛病， 如果你要是愛著對方， 就給他機會去改變。 但是，
六、確信任何痛苦和逆境都是有意義的， 並且儘量去找出它們的意義。 你現在所受到的痛苦， 不是毫無意義的。 人生不如意， 十之八九。 人一輩子會碰上許許多多的痛苦， 這是我們無法避免的。 痛苦可以讓人頹廢， 也可以激發人的鬥志。 痛苦磨練了人的意志， 讓人們不會輕易的被困難所打倒。
七、不要求全部份的美也是美。 追求完美的人生， 是每個人的夢想。 但是， 這種完美真的存在么?我們窮盡一生， 只是為了追求那完美的一刻， 值得嗎?每個人都有缺點， 每件事都會有不足。
八、堅拒那些毀滅的情緒盤據心頭， 像：憤恨、憂傷、焦慮、內疚、自憐等等。 人都是有惡念的， 也許只是一瞬間的想法， 不必為自己有這種惡念而恐慌。 人的思想是複雜的， 不是只有善念。 有時一些惡念， 還可以幫助人發洩心中不滿。 比如被人欺負， 你可以幻想自己把他痛扁一頓等等。 這都是可以的， 關鍵是要能控制住自己的惡念， 讓它不去左右自己的行為。 所以惡念不可怕， 只要運用得當， 反可以幫人疏導壓力。
