秋季是一年中的一個重大的轉捩點， 萬物都開始凋零， 那麼對於我們來說也要適應自然的這個規律。 對於秋季養生保健來說， 是有很大的學問的。 秋季養生保健的注意事項是很多的， 我們需要去多加留心學習， 多多的瞭解。 自然的規律我們要遵從， 而且還要做的很好才可以， 只有這樣才能保持一個健康的身體， 積極地生活下去。
1、拒絕秋燥
秋天乾燥的氣候， 使人常感到口鼻咽喉乾燥以及發生燥咳， 又因肺與大腸相表裡， 秋令還可出現大便燥結。 此外， 秋燥還可導致口唇乾燥、皮膚乾裂以及毛髮脫落。 防止秋燥， 首先要注意補充水分， 每天最好喝3～4杯開水。
2、拒絕秋乏
告別了炎夏， 迎來了天清氣爽的秋天， 人們感到比夏天要舒服得多了。 可是， 一些人會有困倦疲乏的感覺， 這種現象被人們稱之為秋乏。 秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。
3、拒絕秋膘
夏天天氣炎熱， 能量消耗較大， 人們普遍食欲不振， 造成體內熱量供給不足。 到了秋天， 天氣轉涼， 飲食會不知不覺地過量， 使熱量的攝入大大增加。 再加上宜人氣候， 讓人睡眠充足， 汗液減少。 另外， 為迎接寒冷冬季的到來， 人體內還會積極地儲存禦寒的脂肪， 因此， 身體攝取的熱量多於散發的熱量。
秋季的養生保健是和其他的季節有很大的不同的， 因為在這個季節萬物都開始出現了衰敗的跡象。 對於秋季的養生也要遵從這個自然的規律， 做到上面的三拒絕， 保持著一個很好的體魄。
